Архив рубрики: Практикум

Упражнения, направленные на увеличение счастья в жизни

Пятый день. Что ещё можно использовать для обретения гармонии в жизни?

.

Здравствуйте, дорогие!

Сегодня пятый день нашего совместного тренинга «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней«. Программу тренинга можно прочитать здесь. Дополнительные пункты взамен сделанных лежат здесь.

Присоединиться к нам можно и сегодня. Начинайте выполнять программу тренинга и выкладывайте отчеты в комментариях к соответствующему дню и всё — вы в команде.

Что ещё можно использовать для обретения гармонии в жизни?

Несколько лет назад курсантка Школы своего Здоровья Тата предложила рецепт  как сдвинуть свою жизнь с мертвой точки. Называется он «Двухчасовки счастья«.

Я их планирую на ближайшие два-три часа, ну или как пойдет. Эта возможность испытать счастье дает силы заниматься рутинными, менее приятными, повседневными вещами. Наполняет весь день смыслом, счастьем, довольствием. Делаю так: зная, что мне надо сделать в ближайшие два-три часа, намечаю так же и какую-либо приятность, которую сделаю в это время. До, после или во время — неважно. Очень стимулирует.

Подробнее мой день с двухчасовками:

1. С утра, валяясь в кровати, стимулировала себя встать тем, что сейчас испытаю удовольствие, лежа в пенной ванной и чистя зубы. Ради этого поднялась и сделала процедуры курса.

2. После процедур придумала новую мини-цель — сейчас я приберусь и будет все очень чисто — кухня, ванна — все засияет. Думая об этом и предвкушая радость (уже, собственно радуясь этой перспективе), прибрала все, приготовила кисель, села писать дневник самоанализа.

Читать далее

Четвёртый день. Отзывы на вахтовый метод.

Здравствуйте, дорогие!

Сегодня четвёртый день нашего совместного тренинга «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней«. Программу тренинга можно прочитать здесь. Дополнительные пункты взамен сделанных лежат здесь.

Присоединиться к нам можно и сегодня. Начинайте выполнять программу тренинга и выкладывайте отчеты в комментариях к соответствующему дню и всё — вы в команде.

Отзывы на вахтовый метод

АННА: Светлана, сегодня у меня планировался насыщенный день. Так сложилось, что нужно было много сделать, сидя дома. Я не привыкла жить в напряженном ритме, для меня деловая гонка — это всегда стресс.

Решила испробовать ваш вахтовый метод — 20 через 20.

Скажу сразу, поначалу восприняла совет скептически — ну что можно успеть сделать за 20 минут? Тем более, когда дел прорва, и сроки поджимают.

Но почему бы не попробовать, тем более, что все ваши советы, которые я применяла ранее, работали! А я — прилежная ученица.

Принесла таймер, выставила его на 20 минут и начала действовать. Как только слышала мелодию, мол, время истекло, все оставляла, даже если было не закончено, и шла на диван с книжечкой. Через 20 минут снова мелодия — вставала и бралась за работу.

И вот у меня уже вечер, я сижу и пишу вам слова искренней благодарности. Ведь я сделала все, что была должна, и даже чуть больше, так разохотилась.

И почти не устала, а должна была с ног валиться!

Чувство удовлетворения просто колоссальное, настроение приподнятое, позитивное, хотя у меня уже почти девять вечера, а я готова порхать. Разве это не чудо?

СВЕТЛАНА ЕРМАКОВА: Очень рада, Анна, что вам пригодился мой опыт. Как раз сегодня я хотела написать о выгодах вахтового метода, но вы почти все выгоды перечислили.

— Колоссально приподнятое настроение весь день. Большое довольство собой вместо обычного недовольства.

— Нет усталости к вечеру.

Читать далее

Третий день тренинга. Как сделать домашние работы быстрыми и весёлыми

Здравствуйте, дорогие!

Сегодня третий день нашего совместного тренинга «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней«. Программу тренинга можно прочитать здесь. Присоединиться к нам никогда не поздно. Просто ваш тренинг будет идти на несколько дней дольше.

Сегодня я хочу рассказать вам об одном изобретении ведения домашних дел. Его автор уже известная вам Светлана Ермакова. Свой метод она назвала ВАХТОВЫЙ.

СВЕТЛАНА ЕРМАКОВА: Вахтовый метод домашних работ – это мое изобретение. Так я работаю вдвое больше и вдвое веселее.

С веселой песней на губе вчера разобрала платяной шкаф, постирала свое постельное белье, убрала лишние вещи в комнате.

Еще я сделала много мелких дел, которые каждый день из всех углов тянули ко мне свои грязные руки и кричали: сделай меня! сделай меня!

И, между прочим, прочитала за день полкнижки.

Вахтовый метод – это метод работы на Севере. Самолеты доставляют бригады на работу, в поселок, а потом, обычно через полмесяца, увозят их домой, тоже на полмесяца. Так вот курсируют вахтовики – с Большой Земли на Крайний Север.

Я курсирую на работу и с работы не каждый месяц, а каждые двадцать минут. Курсирую с кровати на кухню или во двор, потом опять на кровать.

Читать далее

Второй день тренинга. На сколько шагов вы приблизились к цели?

Здравствуйте, дорогие!  

Сегодня второй день нашего совместного тренинга «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней«.

Вопросы и пояснения

Читая ваши письма и комментарии, я поняла, что с этим названием «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней» я немного промахнулась, так как возникла путаница. Сколько же шагов мы должны делать в день и сколько за всю программу целиком? Проясню этот момент.

Мы каждый день делаем 10 шагов из программы по трём сферам жизни: Дом, Счастье, Здоровье. За всю программу целиком, то есть за все 10 дней, мы с вами в итоге сделаем уже 100 шагов (каждый день по 10 в течение 10 дней).

Что делать, если какие-то сферы находятся в полном порядке?

У некоторых из нас сфера Дом не нуждается в ежедневных улучшениях. Завидую белой завистью. У меня тут целый список того, что надо подправить, подшить, привести в порядок.

Поэтому тем, у кого какая-то сфера полностью реализована и им в голову пока ничего не приходит, что там можно еще улучшить, я предлагаю рассмотреть другие сферы жизни:

Отношения

1 шаг. В течение следующих 10 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

2 шаг. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 10 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Читать далее

Первый день тренинга. Еще не поздно присоединиться, если вы пока не с нами.

Здравствуйте, дорогие!

Начинаем наш совместный тренинг «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней«.

С программой тренинга, надеюсь, вы уже познакомились. Если нет, то вам сначала сюда.

Продолжаем. Перед тренингом нужно было сделать домашнее задание — продумать лично для себя шаги 1, 3, 4, 5, 9 — составить необходимые списки. Сегодня эту предварительную работу проверять не будем — сделана она или нет, выяснится по ходу тренинга.

Но, прежде чем мы начнём, нужно сделать еще одну очень важную вещь. Определить для себя, в каком именно направлении вы собираетесь сделать эти 100 шагов?

В каком направлении вы двинетесь дальше: Дом, Счастье или Здоровье?

Что из этого для вас наиболее важно на сегодня?

Распределите эти три направления для вас в порядке значимости.

Читать далее

10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней

Здравствуйте, дорогие!

Проснулась сегодня утром и подумала, а не замутить ли нам с вами 10-дневный тренинг по улучшению своей жизни?

Для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 10 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 5 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Если вам нравится идея, присоединяйтесь! Скажите своё «Да» в комментариях к этому посту.

Ниже 10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней. Они — основа нашего тренинга. Читать далее

Когда вы в последний раз составляли брачное объявление?

Здравствуйте, дорогие!

Быстрее всех на вчерашний выпуск Как вы выбираете своих любимых? среагировала Тамара. Она прислала перечень отрицательных качеств своего МЧ: ревнивый, невнимательный, сволочь, врун-обманщик, подлец. (не очень оптимистично выглядит)

Согласна, что не оптимистично, но будем работать с тем, что есть.

Переходим ко второй части упражнения из книги Барбары Де Анджелис «Формула любви», которое позволит разобраться в наших любовных связях.

Итак, после того как вы поработали над схемой любовного выбора и получили суммарный список отрицательных характеристик ваших партнеров, настало время взглянуть правде в глаза.

ЧТОБЫ ВЫЯСНИТЬ, КАКОЙ ПАРТНЕР ВАМ НУЖЕН, ОГЛЯНИТЕСЬ НАЗАД И ПОСМОТРИТЕ, С КАКИМИ ПАРТНЕРАМИ ВЫ ИМЕЛИ ДЕЛО ПРЕЖДЕ.

• Вы связываете свою жизнь с определенным человеком вовсе не случайно.

• Связь двух людей — не вопрос удачи или неудачи.

• Если вы вступаете в отношения с людьми одного типа, над этим нужно задуматься.

Вы получаете то, чего хотите!

Самый эффективный способ вычислить, какой именно партнер вам нужен, — это составить собственное брачное объявление. Вы ведь уже выяснили все ингредиенты своего любовного рецепта благодаря схеме любовного выбора.

Действовать нужно следующим образом. Читать далее

Как вы выбираете своих любимых?

Здравствуйте, дорогие!

Сегодня я хочу предложить вам, практическое упражнение из книги Барбары Де Анджелис «Формула любви», которое позволит разобраться в ваших любовных связях. У многих людей, выполнивших это упражнение, открылись глаза на их интимную жизнь. Оно состоит из двух частей. Сегодня первая часть упражнения.

КАК МЫ ВЫБИРАЕМ СВОИХ ЛЮБИМЫХ

• Случалось ли вам мечтать о зрелом, ответственном партнере, а вместо него оказаться в обществе ненадежного, безответственного человека, сводившего вас своими выходками с ума?

• Приходилось ли вам мечтать о продолжительном, надежном любовном союзе, искать партнера, относящегося к любви так же, как и вы, а вместо этого влюбиться в человека, кото­рый не отвечает вам взаимностью или не способен на проч­ные отношения?

• Случалось ли вам давать себе клятву, что вы никогда в жиз­ни больше не свяжетесь с человеком эмоционально замкну­тым и холодным, а потом безнадежно влюбиться в того, кто не способен ответить любовью на любовь?

• Приходилось ли вам задавать себе вопрос: почему мне все время достаются такие партнеры?

Нам кажется, что мы очень хорошо знаем, чего хотим от партнера. Нам не нужны какие-то неестественные, негатив­ные качества — лишь все самое лучшее. Поэтому мы впада­ем в депрессию и нервное расстройство, когда оказывается, что наш партнер весьма далек от идеала.

Теперь перейдем к самому тесту: Читать далее