Бонус к тренингу "10 шагов за 10 дней". Анализ дня "5 пальцев"

.

Здравствуйте, дорогие!

Сегодня небольшой бонус к тренингу «10 шагов за 10 дней», помогающий выстраивать правильное направление движения в течение всего дня.

Суть. Используется для анализа текущего дня. Удобно использовать при ожидании, в дороге и т.п. (можно так анализировать день с детьми в виде игры), если мучает бессонница, помогает легче уснуть, если анализировать уже в постели.

Автор метода Бодо Шефер

Посмотрите на свою руку. Название каждого пальца напомнит вам о том, что следует проанализировать в текущем дне.

М (мизинец) — «мыслю — значит существую» — Какой опыт я сегодня получила, что нового узнала?

Б (безымянный) — «близка ли цель?» — Какие шаги я предприняла для осуществления своих целей? Какие у меня сегодня достижения?

С (средний) — «состояние души» — В каком я была настроении, что на него влияло? Что можно было бы улучшить или что сделать, чтобы избежать негатива? Преобладали ли позитивные мысли над негативными?

У (указательный) — «услуга» — Помогла ли я кому-нибудь, сделала ли что-то приятное другому человеку, уделила ли достаточное внимание близким? Чем я помогла другим, чем услужила, порадовала или поспособствовала?

Б (большой, подними вверх этот палец) — «бодрость тела» — Мое самочувствие сегодня. Было ли сделано что-то для поддержания хорошей формы. Что делать не следовало (пить алкоголь, есть сладкое, курить и пр.)?

О своих впечатлениях об этом методе пишите в комментариях к этой записи.

До скорой встречи,
Татьяна Морозова
t.a.morozova@gmail.com

Создание здорового климата в семье:
Психологическая составляющая — электронные книги, лекции и курсы для счастливой и здоровой жизни — http://psychologyhealth.ru
Материальная составляющая — климатическая техника для дома — http://24cli.ru

Бонус к тренингу "10 шагов за 10 дней". Анализ дня "5 пальцев": Один комментарий

  1. janet

    Всегда хотелось оценитьпрожитый день, но вечно недосуг( а сегодня сделала! Ура! И уже не так бездумно проплыл еще один день и главное чуть понятнее стали цели и смысл))спасибо за метод!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Прежде чем отправить свои данные, ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности.