Девятый день. Как восстановить жизнелюбие

.

Здравствуйте, дорогие!

Сегодня предпоследний — девятый день нашего совместного тренинга «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней«. Программу тренинга можно прочитать здесь. Дополнительные пункты взамен сделанных лежат здесь. О 4-х часовках читайте здесь

Присоединиться к нам можно и сегодня. Начинайте выполнять программу тренинга и выкладывайте отчеты в комментариях к соответствующему дню и всё — вы в команде.

Как восстановить ЖИЗНЕЛЮБИЕ

Сегодня еще одна рекомендация от Светланы Ермаковой:

Мне пишет все больше измученных людей.

И вот программа восстановления жизнелюбия.

Вам нужно примерно три недели тупой жизни. Ваш враг — мысли без конца, неопределенность.

Рекомендую (по книгам Андрея Курпатова и по собственному опыту и по опыту тех, кому помогла):

  • Делать только самое необходимое, сказав себе и знакомым, что вы в отпуске, на больничном.
  • Ни с кем не ссориться, не выяснять отношения.
  • Читать глуповатые, но интересные по сюжету книги.
  • Разговаривать и вообще напрягать мозги минимально.
  • Половину пищи сделать сырой, принимать контрастный душ дважды в день.
  • Высыпаться обязательно!
  • Все тревожные мысли гнать, говоря себе: подумаю об этом через три недели.
  • Выслушивайте своих родных, если нельзя иначе, но «не берите в голову». Главное искусство счастья!Когда вы придете в себя, ситуация просто будет другой. Сейчас не вы руководите мыслями, а они вами, и мысли ваши порождены переутомленным мозгом, то есть, они не здравые.
  • Трудотерапия. Любая работа руками, если она несложная, не требует напряжения, неопасная, очень хорошо восстанавливает свежесть мозгов. Дело в том, что работа не дает ни о чем думать долго, мысли короткие и поверхностные. То, что надо при перегрузках! Женщины, кстати, когда психуют, успокаивают себя уборкой (я не из таких).
  • Хорош телевизор, музыка, в общем, все развлечения, от которых тянет в сон.
  • Ходить часа по 2 в день минимум, Андрей Курпатов рекомендует даже четыре часа ходьбы в день. Ходить без мыслей! То есть, фиксировать внимание или на дыхании, или на звуках и видах, а лучше сразу и на звуках и на видах. Ходить надо бесцельно (а не по магазинам), ходьба, как циклическое действие приводит в порядок мысли. Думаю, что пробежки будут еще полезнее, я на десятой минуте бега часто начинаю придумывать яркие фразы. Можете чередовать бег и ходьбу. Если не бегаете, то танцуйте, минут 20 в день. Плюс ходьба!

(ТМ) Что из программы восстановления ЖИЗНЕЛЮБИЯ вы уже делаете в своей жизни? Пишите в комментариях в блоге.

И традиционное напоминание — при выкладывании отчётов в комментариях по 4-х часовкам обязательно пишите планы по шагам на завтра, чтобы на следующий день себя было легче контролировать.

До скорой встречи,
Татьяна Морозова
t.a.morozova@gmail.com

Создание здорового климата в семье:
Психологическая составляющая — электронные книги, лекции и курсы для счастливой и здоровой жизни — http://psychologyhealth.ru
Материальная составляющая — климатическая техника для дома — http://24cli.ru

Девятый день. Как восстановить жизнелюбие: 11 комментариев

  1. Tanya_Morozova Автор записи

    День 9 — 12 баллов

    8-12 — Здоровье: Вода перед едой. Маленькая тарелка — да. Теннис и плавание. Море!!! Сауна.
    Счастье: Как же это здорово отдыхать с семьёй! Сходили в местный зоопарк. Подразнили страусов.
    Социальная жизнь: Сегодняшнее знакомство — аниматоры с Украины

    12-16 — Здоровье: Вода перед едой, теннис, плавание, баскетбол и батут
    Счастье: Мне всё нравится и это здорово!
    Социальная жизнь: Комплименты — всем, кого видела. Делать комплименты легко. У каждого есть то, за что его можно хвалить.

    16-20 — Здоровье: Теннис и плавание. На ужин салат и курица.
    Счастье: Прыгали на батуте и играли в баскетбол. Море позитива.
    Социальная жизнь: Доброе дело — взяла с собой запасное питьё — очень пригодилось после наших физических нагрузок.

    20-23 — Здоровье: вечерняя прогулка по территории отеля
    Счастье: Вечер в кругу семьи.
    Социальная жизнь: Вечернее представление — собираюсь сейчас на него.

    План на Завтра:

    Блок «Здоровье»
    1 шаг. Физические упражнения: ходьба пешком, плаванье, теннис
    2 шаг. Вода
    3 шаг. Ужин — Салат и фрукты
    4 шаг. Маленькая тарелка

    Блок «Счастье»
    5 шаг. 5 моих благодарностей: моя жизнь, мой муж, моя семья, мой дом, моя работа. Найти, за что поблагодарить.
    6 шаг. Удовольствие — ещё один прекрасный день всей семьёй на отдыхе
    7 шаг. Смех

    Блок «Социальная жизнь»
    8 шаг. Общаться с кем-нибудь новым
    9 шаг. Доброе дело
    10 шаг. Хвалить всех, кто заслуживает этого.

  2. olenka

    сегодня был сумасшедший день
    баллов — 4, всего — 44,5

    7-11:
    завтрак, молитва — 1 балл, читала и пела с детьми сценарий — это очень хорошо, старший согласился на роль Дружка — большая победа
    подготовилась к клубу

    11-15:
    съездили к логопеду — 1 балл! — очень хвалили моего ребенка — впервые в жизни ходим к педагогу «вовне», очень радостно такое услышать
    ходили в магазин, готовили обед — обедали вместе с папой — ура!

    15-19:
    сделала пост, рассылку
    сдала брюки в химчистку — 1 балл

    19-ночь:
    удалась репетиция, ребенок просто молодец, лаял где надо!
    клуб прошел отпадно — такого еще не было!
    благодарность — о, да! — 1 балл

    на завтра:
    прочесть молитву с утра
    поиграть в оригами-теремок, научиться озвучивать игрушки
    сделать логопедические упражнения — новые
    купить топленого молока, испечь пирог папе
    дошить юбку
    вернуться практике класть на место взятое
    отдохнуть немного, экономить силы
    с Богом!

  3. Oksan4ik

    День 9
    Итого: 9,5 баллов! Настроение отличное! Хочется творить чудеса ))))) Методику по четыре часа так и не использую, поскольку у меня двое маленьких детей. Мне проще за день выполнить запланированное, не задумываясь о времени… Но я все равно очень довольна тренингом! Получила методику Светланы Ермаковой «Не мешайте ему влюбиться в Вас»!!! Читаю с удовольствием )))
    Блок «Дом»
    1 шаг. Разобрать в шкафу где пальто и шубы (подготовить зимнее в химчистку) в качестве штрафа и Разобрать тумбу на холодильнике ))))) – 1
    2 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места» – 1
    3 шаг. Раскроить брюки для дочери – 1 (наконец-то! А то мерки были сняты еще осенью)

    Блок «Здоровье»
    4 шаг. Маленькая тарелка – 1
    5 шаг. Вода – 1
    6 шаг. Кефир – 1
    7 шаг. Бодифлекс, прогулка с детьми – 0,5 (прогулки не было, на улице дубак!)

    Блок «Счастье»
    8 шаг. 10 моих благодарностей – 1
    9 шаг. Посидеть на подоконнике вечером, послушать музыку, завернувшись в плед – 1
    10 шаг. Посмеяться над просмотром комедии или играя с детьми – 1

    План на День 10
    Неужели уже 10 день! Время пролетело! Будет жалко расставаться! ))))))))
    Блок «Дом»
    1 шаг. Изначально планировала помыть окна, но погодные условия не располагают совер-шить этот подвиг ))) Потому буду шить дочери брюки
    2 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места»
    3 шаг. Подклеить обои, где младшая дочь оборвала

    Блок «Здоровье»
    4 шаг. Маленькая тарелка
    5 шаг. Вода
    6 шаг. Кефир
    7 шаг. Бодифлекс, бассейн

    Блок «Счастье»
    8 шаг. 10 моих благодарностей
    9 шаг. Биссероплетение (начать делать Бонсай)
    10 шаг. Посмеяться над просмотром комедии или играя с детьми

  4. Oksan4ik

    Из программы восстановления ЖИЗНЕЛЮБИЯ уже использую следующее:
    Ни с кем не ссориться, не выяснять отношения.
    Принимать контрастный душ дважды в день.
    Высыпаться обязательно! (Стараюсь спать каждый раз, когда спит младшая дочь)
    Все тревожные мысли гнать, говоря себе: подумаю об этом через три недели (только я говорю: подумаю об этом как-нибудь потом)))))))))
    Выслушивайте своих родных, если нельзя иначе, но «не берите в голову».
    Трудотерапия. (Тут я занимаю себя всем чем могу: стенгазета для школы, создание портфолио, биссероплетение, шью на машинке — все это мне нравится делать и отвлекает от тягостных мыслей)

  5. Gala

    Здравствуйте, Татьяна
    Дом
    1 шаг Разбираю полки с овощами
    2 шаг. Раскладываю всё по местам
    Счастье
    Поддержка сестры и подруги.
    Взвесили внучек.5 килограммов счастья!!!
    С утра сияет солнышко, ура, весна!
    Здоровье.
    Ела творог, кефир, не переедала весь день
    Маленькая тарелка.
    Пила воду в течении дня.
    Быстрая ходьба в течение часа.

    Настроение замечательное!

    Удовлетворении — записалась наконец то к косметологу.
    Радость, что есть такой дисциплинизирующий тренинг

  6. Ирина

    27.03. Восьмой день Отчет
    Здоровье: Разминка (1), Прогулка (2), Анализы (3)
    Работа – работа – работа.

    План на 28.03 Девятый день
    Дом: “Все на своих местах”, опять порядок на кухне, опять посуда, опять обед, опять стирка.
    Дела разные: забрать заказ «Орифлейм», разобраться с IMP-подпиской, купить кошкам песок.
    Здоровье: Поменьше есть, побольше пить. Зарядку не обещаю – не охота. Просто похожу по делам быстрым шагом. Ну и попытаться поспать перед ночной сменой.

    Жизнелюбие начну восстанавливать позже. Еще пару таких 10-и дневных марафонов, наведу порядок в доме и делах, продам всю свою недвижимость, куплю другую, изучу методику, начну уже получать подарки от жизни. Ну, и скажите мне, пожалуйста, как не любить эту жизнь? Я люблю тебя, жизнь! Ну а ты меня снова, и снова…)))

  7. nadya13

    день 9 — 8 баллов
    с 7 до 11
    дом — все убирать на свои места
    счастье — благодарность, сериал
    здоровье — вода, мал порции, суст. гимнастика
    с 11 до 15
    дом — погладить и убрать белье на полки
    счасть- сериал, чтение Дорин
    здоровье — мал. порции, вода , приветствие солнцу
    с 15-19
    дом — помыть обувь, все убирать на места
    счастье — позаниматься с ребенком
    здоровье — вода, мал. тарелка — тушеная тыква
    с 19 — 23
    дом — все на свои места
    счастье — понежится с мужем
    здоровье — вода, йога
    расслабилась — мало пила воду, кофе пила, и не занималась йогой вечером
    практиковала вахтовый метод, так как была дома
    легко заставила себя погладить, так как потом спакойно смотрела сериал

  8. Olga-alary

    9-й день
    Отчёт
    У меня вчера вечером 9 день отключился инет и поэтому отчёт я пишу утром на 10 день

    11 баллов
    7-11
    Здоровье Комплексы различных упр-й, подтягивание на турнике в проёме двери.
    Позитивный настрой с утра.

    Дом
    Заплатила за свет в банке, было мало людей и прошла быстро.

    Социальная жизнь
    Мысленно пожелала всем хорошего дня. Съездила на вещевой рынок и чувствовала доброжелательность окружающих, сама тоже настроилась позитивно.

    Учеба
    Очередные упр. и повтор.

    11-15
    Дом
    После поездки на вещевой рынок я зашла в магазин и сделала покупки.

    Социальная жизнь — попросила продавщицу помочь сложить покупки. Всё ОК.

    Отдых — здоровье
    После магазина отдыхала 20 мин.

    Приготовила обед, рыба и тушёные овощи.

    15-19
    Учеба
    Повтор упр по ин.язу. Просмотр ролика про Ника Вуйчича ещё раз.
    Прослушивание музыки Элькина.

    Вечером Живое лицо и на ужин кефир.
    Смотрела фильм Зеркало (Корея), это немного не то, что пишет Ермакова о восстановлении жизнелюбия, но мне было интересно.

    План 10-й день

    Здоровье — зарядка
    Позитивный настрой.

    Социальная жизнь
    Общение с людьми в транспорте.

    Учеба
    Вечером Курсы по ин.язу.

    Дом
    Текущая уборка — всё на своих местах.

  9. miracle

    Итог 9 дня: 6

    С разделением на четырёхчасовки по-прежнему туго. Поэтому баллы только за:
    1) Внимание к супругу — на полбалла.
    2) Общение с ним же — да.
    5) и 6) Приходили гости, дети играли и и веселились, было здорово.
    7) Небольшие порции — да.
    8) Вода — пила весь день, но не удержалась от чашки травяного чая, потому полбалла.
    9) овощи на ужин — да.

    План на 10 день:
    Удовольствие: читать.
    Ужин: салат.
    Физнагрузка: зумба.

  10. miracle

    Программу восстановления жизнелюбия взяла на заметку. Хотя и бывает изредка, что настроения нет и не предвидится и самочувствие оставляет желать лучшего, то включаю «режим энергосбережения» и делаю самое необходимое (приготовить поесть и… обычно на этом всё).

  11. natalia

    Отчет за 9 день тренинга.

    8.5 баллов. Совсем забросила блок «дом», сейчас на 1 место вышел блок «саморазвитие», но на будующее планирую вносить по 1 пункту, хотя бы через день, что-нибудь из домашних дел, поскольку за время тренинга не успела разгрести все места скопления. Чувствую, что немного задвигаю шаг Удовольствие, или просто неправильно планирую день, так что на удовольствия не остается ни времени, ни сил. Надо над этим поразмыслить.
    Восстановление жизнелюбия штука отличная, хотя, мне кажется, я его никогда и не теряю, ну, разве что, изредка. Устроить себе даже всего неделю тупой жизни нет никакой возможности. Но будучи в отпуске, обязательно возьму ее на вооружение, и постараюсь выполнить максимум из перечисленного в ней. Спасибо Светлане за ее подсказки!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Прежде чем отправить свои данные, ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности.