Пятый день. Что ещё можно использовать для обретения гармонии в жизни?

.

Здравствуйте, дорогие!

Сегодня пятый день нашего совместного тренинга «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней«. Программу тренинга можно прочитать здесь. Дополнительные пункты взамен сделанных лежат здесь.

Присоединиться к нам можно и сегодня. Начинайте выполнять программу тренинга и выкладывайте отчеты в комментариях к соответствующему дню и всё — вы в команде.

Что ещё можно использовать для обретения гармонии в жизни?

Несколько лет назад курсантка Школы своего Здоровья Тата предложила рецепт  как сдвинуть свою жизнь с мертвой точки. Называется он «Двухчасовки счастья«.

Я их планирую на ближайшие два-три часа, ну или как пойдет. Эта возможность испытать счастье дает силы заниматься рутинными, менее приятными, повседневными вещами. Наполняет весь день смыслом, счастьем, довольствием. Делаю так: зная, что мне надо сделать в ближайшие два-три часа, намечаю так же и какую-либо приятность, которую сделаю в это время. До, после или во время — неважно. Очень стимулирует.

Подробнее мой день с двухчасовками:

1. С утра, валяясь в кровати, стимулировала себя встать тем, что сейчас испытаю удовольствие, лежа в пенной ванной и чистя зубы. Ради этого поднялась и сделала процедуры курса.

2. После процедур придумала новую мини-цель — сейчас я приберусь и будет все очень чисто — кухня, ванна — все засияет. Думая об этом и предвкушая радость (уже, собственно радуясь этой перспективе), прибрала все, приготовила кисель, села писать дневник самоанализа.

3. Потом подумала — чем бы себя порадовать в ближайшие два часа. Решила, что очень хочу яблоко и булочку, а еще погулять. Прогулялась до магазина по парку, купила яблоко и булочку, пришла на работу и съела. Была довольна и радостна, приступила к работе.

4. При приближении обеда, когда один этап работ закончен, а к другому приступать лень, решила что без счастья не обойтись. Подумала и решила покушать овощей (пообедать), отдохнуть дома на диване и погулять. Что и сделала.

5. На работу не хотелось, но в ближайшие два часа в качестве счастья наметилось: общение с коллегами (у нас веселый дружный коллектив), мои беседы с преподавателем английского (я устала ходить два раза в неделю и хотела что-то поменять) и башкирский мёд, принесенный одним коллегой нам на съедение. Я его кушаю очень маленькими порциями, тщательно рассасывая во рту и запивая жасминовым чаем — это для меня грандиозное удовольствие! Этим всем и занималась до 6-30.

6. После работы наметила: поход в магазин (мне ничего не надо было, но такие походы доставляют мне удовольствие), выпекание и поедание рисовых шариков, просмотр сериала. Все сделала с радостью.

7. После 9-ти счастливых минут не наметилось… Как то было грустно и я устала. Я уснула на диване и проспала до 12-ти, потом наспех умылась и дальше спать. Поздний вечер надо продумать. Видимо, я все такие не знаю, чем заняться дома с мужем и испытываю чувство вины за это.

В общем и целом двухчасовки счастья дают понять и проанализировать, чего же моя душенька хочет. Зачастую дает четко увидеть, что меня напрягает в этой жизни. Надо просто ответить на вопрос: «Вот, мне предстоит прожить два часа и сделать за это время несколько дел. Нравятся мне эти мои перспективы?» Если не очень, то надо подумать, как разнообразить и осчастливить эти два часа. (иначе зачем жить?)

(Татьяна Морозова) Возьмем к примеру всем известную писательницу Дарью Донцову. Мало того, что каждый день она пишет по 15 страниц машинописного текста своих произведений, участвует в теле и радио передачах, дает интервью журналистам и делает еще кучу дел, помогающих ей отлично выглядеть и продавать свои книги, на ней находится все домашнее хозяйство.

Читать книги, написанные успешными людьми, сплошное удовольствие. Там на каждой странице найдешь умную мысль, которую хоть сейчас можно применить в своей жизни. И книга «Кулинарная книга лентяйки — 2» Дарьи Донцовой не стала исключением из этого правила. Открываю ее и читаю: «Я твердо усвоила два правила семейного счастья. Первое: мой муж и дети — самые лучшие на свете. Второе — если нет возможности избавиться от домашних хлопот, их надо полюбить.»

Гениальный совет, подходящий для любой трудной ситуации. Полюби ее, найди в ней положительные моменты и она перестанет быть трудной.

В 1914, когда Томасу Эдисону было 67 лет, его лаборатория в Нью-Джерси сгорела дотла. Было уничтожено оборудование стоимостью 2 млн. долларов (по ценам 1914 года), а также записи и результаты трудов всей его жизни.

На следующее утро, обходя дымящиеся руины, Эдисон сказал своему сыну: “Несчастье принесло нам пользу. Сгорели все наши ошибки. Слава богу, мы можем начать все сначала!”

Томас Эдисон поставил более пяти тысяч различных опытов в поисках материала, из которого можно было изготовить лампы накаливания. Все испробованные им материалы моментально сгорели, и помощники Эдисона впали в отчаяние, но сам он не терял спокойствия и уверенности в окончательном успехе. Как-то после очередного эксперимента один из помощников воскликнул: “Опять неудача!”. На это Эдисон вполне серьезно ответил: “Это не неудача. Нам удалось установить только, что этот материал не годится. Выяснив, какие материалы нам не подходят, мы найдем то, что нам нужно”

Сегодня наше задание описывать 10 шагов за день чуть трансформируется.

До этого дня мы описывали их списком, расставив сферы жизни по приоритетам. Но, так как целью нашего тренинга является научиться делать эти шаги в течение ВСЕГО дня, а не авралом все за раз, то для лучшего своего совершенствования нам нужно разбить день на промежутки.

Я предлагаю использовать не двухчасовки как в примере Таты, а 4-х часовки.

Задание: Весь свой день нужно разбить на четырёхчасовые промежутки и кратко описать какое счастье за эти промежутки мы испытали, что в течение этих двух часов мы сделали для своего здоровья, дома, отношений и т.д. (берём те сферы жизни, что есть в нашем плане по шагам).

Как считать дополнительные баллы: Если в каждую 4-х часовку мы можем что-то написать по каждому шагу из наших контрольных сфер жизни, то засчитываем себе дополнительно за день 2 балла сверх наших обычных за каждый сделанный шаг. Если в в какой-то 4-х часовке развиваемые нами сферы жизни отсутствуют напрочь, то значит у нас 0 дополнительных баллов за день. Все промежуточные ситуации (когда сфер в 4-х часовом промежутке меньше чем у нас в планах) оцениваются в 1 дополнительный балл.

Тем, кто работает и не может вместить в рабочие часы какие-то сферы, например, дом, можно брать на это время другие сферы, например, социальная жизнь, или саморазвитие, состоящие из 2 заданий, а по дому оставить 1 или 2 дела на нерабочее время.

Итак, мои 4-х часовки за вчерашний день в качестве примера выполнения задания

7-11 — Здоровье: Поплескалась под душем и выпила стакан воды, поприседала, повертелась на диске здоровья, снова выпила воду, съела завтрак на маленькой тарелке.

Счастье: проводила детей в школу, сказав каждому комплимент в дорогу, немного повалялась и пообнималась с мужем, подготовила выпуск рассылки и почитала почту. Съездила с мужем на почту и в банк. Счастье, что на почте и в банке не было очередей и я быстро сделала все свои дела. Погуляли по Москве.

Дом: Заложила бельё в стирку и развесила уже постиравшееся.

11-15Здоровье: Выпила стакан воды, поприседала, повертелась на диске здоровья, снова выпила воду, съела обед на маленькой тарелке.

Счастье: чередовала работу и отдых Вахтовым методом Светланы Ермаковой. 30 минут работаю, 30 минут отдыхаю. Встретила детей из школы, выслушала их рассказы как прошёл их последний день в школе и какие у них четвертные оценки. Сделала всем комплименты, отметив, что они хорошо продвинулись по сравнению со своими результатами в прошлой четверти.

Дом: Начала раскладывать высохшее бельё по кучкам для каждого члена семьи. Разобрала стол.

15-19Здоровье: Активно приседала и прошлась 10 минут на беговой дорожке. Выпила на ужин кефир. До этого пила воду.

Счастье: Помогала мужу в его работе. Смеялись и друг друга весело подкалывали. Еще пообнимались. 🙂 Поотвечала на вопросы участников тренинга и посетителей ЖЖ. Чередовала время труда и отдыха по 30 минут, но уже не по таймеру, а по часам.

Дом: Подмела коридор и почистила полочки, которые разбирала недавно. Чистота нуждается в постоянном поддержании.

19-23Здоровье: Расслабляющая ванна в моей суперванне, приседала, вертелась на диске здоровья при каждом подходе к столу, пила воду

Счастье: Совместная ванна с любимым и обнимашки после.

Дом: Проконтролировала готовность одежды детей к поездке.

Во всех 4х-часовках присутствует по 3 сферы жизни. Значит, у меня за день было бы плюс еще 2 балла к моим 10.

(ТМ) Дорогие, при выкладывании отчётов в комментариях не забывайте писать планы по шагам на завтра, чтобы на следующий день себя было легче контролировать.

До скорой встречи,
Татьяна Морозова
t.a.morozova@gmail.com

Создание здорового климата в семье:
Психологическая составляющая — электронные книги, лекции и курсы для счастливой и здоровой жизни — http://psychologyhealth.ru
Материальная составляющая — климатическая техника для дома — http://24cli.ru

Пятый день. Что ещё можно использовать для обретения гармонии в жизни?: 24 комментария

  1. olenka

    четверочасие 7-1
    счастье:
    вспомнила о благодарности — 1 балл
    позанималась со старшим логопедическими упражнениями — получается!
    поиграли в «Уно»
    сделали упражнения на логику по книжке — вообще отлично
    здоровье:
    вода — 1 балл
    маленькие тарелки — ну, приближаюсь, но очень есть хочется
    дом:
    разобрали три полки, старший разбирал все сам, вместе со мной — молодец — 1 балл
    приготовила завтрак, после него почти все прибрали на место — 1 балл

    ура! +2 балла за то, что все было!
    итог за 4 часа: 6 баллов! эх, бонусная система удалась 🙂

    1. olenka

      четверочасие 11-15
      счастье:
      гуляла с детьми, посмотрели часть мультик «Ведьмина служба доставки» Миядзаки
      дом:
      поставила йогурт, сделала обед, прибрала, уложила спать
      здоровье:
      вода

      четверочасие 15-19
      счастье:
      уснула с малышами, вечером пошли в гости — ужасно хохотали — 1 балл
      контактная импровизация не случилась — 0
      дом:
      вместе со старшим испекли пирог
      здоровье:
      легкий ужин не случился, физкультура тоже не настала 🙁

      в сумме за день — 7 баллов, за 5 дней — 23, 75

  2. olenka

    Хочу написать про еще один удобный метод наведения порядка — альтернативу вахтовому методу. Называется «ШЛА МИМО» — это не мое изобретение, но так я его называю. Он больше подходит для тех, кто не способен распоряжаться самостоятельно своим временем по уважительной причине, например, если в доме малыши или работа зависит от звонка извне. Или просто как альтернатива — чтобы в наборе самосовершенствования было несколько инструментов.
    «Шла мимо» — это выполнение домашних обязанностей по мере передвижения по дому. Например, пришла пописать — заодно помыла туалет. Шла мимо кухонного стола — заодно смахнула крошки. Шла мимо детской зоны, по дороге подобрала валяющиеся книжки… В целом, за день получается поддерживать порядок. Но, конечно, для системных вещей типа расчистки гаража, не очень подходит. Главное достоинство — хозяйство не падает.

    1. Oksan4ik

      Спасибо за идею! У меня как раз двое маленьких детей и поддержание порядка — вечный круговорот! Завтра же попробую привнести Вашу идею в свою сумасшедшую жизнь )))

  3. Olenok

    5 день
    Были некоторые отклонения от плана: вместо маски на волосы сделала маску на лицо, поэтому 0,5 балла. И по пункту «Лечь спать до 23.00» тоже 0,5 балла. С одной стороны, сейчас 23.05, а я еще пишу отчет, с другой — уже все сделано, после отчета я сразу ложусь, для меня это рекорд — я и не помню. когда так рано шла спать.
    Итог — 9 баллов

    Что касается 4-х часовки, то я это увидела только что, получилось следующее: (чтобы было три блока, объеденю Саморазвитите и Счастье).

    Утро. Саморазвитие — проговаривание благодарностей и положительного настроя
    Здоровье — Маска на лицо
    Дом — мыла полы, в плане нет, т.к. и так каждый день мою. + все на свои места

    День. Саморазвитие — то же.
    Здоровье — 1 час упражнений
    Дом — разобрала кух.стол

    Вечер. Саморазвитие. Написала список навыков.
    Здоровье. Еще 0.5ч.упражнений (внеплана) + наконец-то рано (для меня) ложусь спать.
    Дом. Зашила папку для документов

    Так что смело добавляю еще 2 балла Итог дня: 11 баллов.

    6 день
    Саморазвитие
    1. проанализитьвать еще раз вчерашний список. Возможно подкорректировать группировки.
    2. Проговаривать положительные настрои.
    3. Благодарности говорю утром и в течение дня

    Здоровье.
    4. Физ.занятия: бег 0.5ч, 1 час упражнений.
    5. сделать самомассаж + попросить мужа.
    6. вода
    7. Лечь спать до 23 часов!

    Дом
    8,9. Разобрать полку под ТВ + шкафы у окна.
    10. Все своевременно убираю на место.

  4. Tanya_Morozova Автор записи

    День 5 — 12 баллов

    7-11 — Здоровье: Поплескалась под душем и выпила стакан воды, поприседала, повертелась на диске здоровья, снова выпила воду, съела завтрак на маленькой тарелке.

    Счастье: завтрак в постели

    Дом: Разложила высохшее бельё по кучкам

    11-15 — Здоровье: Выпила стакан воды, поприседала, повертелась на диске здоровья, снова выпила воду, съела обед на маленькой тарелке.

    Счастье: чередовала работу и отдых Вахтовым методом Светланы Ермаковой. 30 минут работаю, 30 минут отдыхаю. Сходила с мужем в магазин за компанию, чтобы ему было приятно и нескучно.

    Дом: Разобрала полки с носками и бельём. Упаковала вещи младших детей и кое-что из них починила. Нашла пропажу — детские пляжные тапочки.

    15-19 — Здоровье: Активно приседала при каждом вставании со стула. Съела курицу и морковку на ужин. До этого пила воду.

    Счастье: Зарядила тренинг на следующие пять дней. Если у меня даже не будет связи, тренинг продолжится. Ура! Чередовала работу и отдых Вахтовым методом Светланы Ермаковой. 30 минут работаю, 30 минут отдыхаю. Пообщалась с мамой. Завтра у нее день рождения. Поздравила с наступающим.

    Дом: Упаковала свои вещи и вещи старшего сына, кое-что из вещей починила

    19-23 — Здоровье: приседала, вертелась на диске здоровья при каждом подходе к столу, пила воду и полстакана кефира

    Счастье: Много болтали с детьми и смеялись в предвкушении поездки

    Дом: Упаковала вещи мужа и старшей дочки.

    План на Завтра:

    Блок «Здоровье»
    1 шаг. Физические упражнения: ходьба пешком, приседания, вращения, наклоны
    2 шаг. Вода
    3 шаг. Ужин — Курица и салат
    4 шаг. Маленькая тарелка (турецкий отель со «всё включено» испытание не для слабонервных).

    Блок «Счастье»
    5 шаг. 5 моих благодарностей: моя жизнь, мой муж, моя семья, мой дом, моя работа. Найти, за что поблагодарить.
    6 шаг. Удовольствие — море и Солнце
    7 шаг. Смех — вся семья в сборе — это ли не повод весело провести время

    Меняю Блок «Дом» на Блок «Социальная жизнь» благо будем отдыхать среди народа
    8 шаг. Общаться с кем-нибудь новым
    9 шаг. Доброе дело
    10 шаг. Хвалить всех, кто заслуживает этого.

  5. Olga-alary

    Добрый вечер, Татьяна!
    У меня вопрос, а маленькая тарелка это примерно сколько? Как ориентироваться?

    9 баллов
    Отчёт 5-й день
    7-11
    Здоровье
    Зарядка: кручение обруча, Гермес.
    Завтрак — маленька тарелка

    Счастье
    Позавтракали нормально, без замечания с роднымы.

    Дом
    Убрали после завтрака, мама мыла посуда, а я всё убирала в холодильник. Папа вынес мусор. Развесил бельё после вчерашней стирки.
    Пошли в банк, у нас недалеко от дома.

    11-15
    Здоровь — дом.
    Поход в банк был и как прогулка, у нас зелёный район. Правда сейчас зелени ещё нет.
    Мама на костылях, так что шли медленно, но дошли. Все дела сделали в банке хорошо, без нервотрепа. Возвращаясь купили продукты для семьи.
    Пообедали.

    Удовольствие — посмотрела фильм Отпуск в чистилище. Очень даже в нашу тему.
    Счастье
    Благодарила мысленно за удачный поход. Давно не было так нормально, без занудства.

    15-19
    Учеба
    Домашнее задание по ин.яз.
    Здоровье кефир с черным хлебом.
    Дом помыла пол в коридоре.

    Не получилось: Помыть кафель на кухне. Разобрать ящик письменного стола.

    План на 6 день

    Большая прогулка в лес к озеру с мамой.
    Позитивный настрой.
    Доброе дело — Там есть собаки, которых мы подкармливаем.

    Дом только ежедневная уборка на кухне.

    Повтор по ин.язу.
    Просмотр очередного фильма.

  6. Oksan4ik

    День 5
    Всего 9 баллов!
    Я не стала сегодня пробовать Ваше предложение, Татьяна, поскольку у меня двое маленьких детей и мне проще следовать уже установленным и проверенным шагам, чтобы не запутаться ))) Я с удовольствием использовала сегодня вахтовый метод и не устала ни капельки, хотя абсолютно все сделать не успела ))) Но я считаю, что перенапрягаться тоже плохо! Нужно жить с удовольствием! Разве не к этому мы стремимся ))))

    Блок «Дом»
    1 шаг. Разобрать в шкафу у девочек (маленькое сложить для посылок) – 0,5 (разобрала толь-ко половину, поскольку позволила себе дневной сон с младшей дочерью, который растянулся на три часа ))))
    2 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места» – 1
    3 шаг. Начистить кастрюли и сковородки до блеска – 0,5 (осталось пару кастрюль… Сегодня было много стирки)

    Блок «Здоровье»
    4 шаг. Маленькая тарелка – 1
    5 шаг. Вода – 1
    6 шаг. Кефир – 1
    7 шаг. Бодифлекс, прогулка полуторачасовая с ребенком – 1 (зашли в спорткомплекс, навела справки про бассейн! С понедельника иду плавать!!!!!!!!)

    Блок «Счастье»
    8 шаг. 10 моих благодарностей – 1
    9 шаг. Уход за лицом, за кожей шеи и груди (маски) – 1
    10 шаг. Посмеяться с подругами – 1

    План на День 6

    Блок «Дом»
    1 шаг. Разобрать тумбу в детской и подоконник
    2 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места»
    3 шаг. Помыть или протереть все люстры и лампы, а со шкафов собрать пыль

    Блок «Здоровье»
    4 шаг. Маленькая тарелка
    5 шаг. Вода
    6 шаг. Кефир
    7 шаг. Бодифлекс, прогулка с детьми

    Блок «Счастье»
    8 шаг. 10 моих благодарностей
    9 шаг. Изучать итальянский по разговорнику (в будущем поеду туда в гости)
    10 шаг. Посмеяться у подруги в гостях

  7. Olechka

    7-11 Встала сегодня в 7 утра, чтобы покормить малыша, а после побаловала себя чашкой кофе! Это про счастье!:-) Про здоровье… Приняла контрастный душ, сделала яблочный фреш. Про дом… Замесила творожную запеканку и отправила ее в духовку, помыла посуду.
    11-15 Про дом… Запустила стирку, достала из сушки белье, сложила аккуратно и определила по полочкам в шкафу, достала запеканку- так пахнет…:-) Про здоровье… Поделали с малышом немного зарядку, выпила зеленый чай. Про счастье… Сделала неплохие фотографии папа+ Ваня в обнимку, немного обработать их в фотошопе и порядок!
    15-19 Про здоровье… Собралась на дачу!!! Разобрала аптечку, выбросила ненужное. По дороге на дачу съела гематоген. Про дом… Ванна улыбается отражениями зеркал и подмигивает чистотой унитаза! Вся сияет! Про счастье… Сделала важный звонок профессору- пообещал дать на время для работы череп! Ура работа кипит! В дороге закончилась жидкость для стекол- сама разобралась как открыть капот и заодно наладила радио ( новая машина, а я с техникой на Вы).
    19-23 Про дом… Помогла занести все сумки в дом, сделала для всех чай с облепизой и вишней по новейшему рецепту! Про здоровье… Сходила в баню, искупала Ваню! Съела на ужин винегрет! Про счастье… Поболтала по телефону, померили с Ваней новые трусики- подгузники- красота! 🙂

  8. Olechka

    План на завтра:
    Здоровье: прогулка на природе, упражнения на пресс, баня.
    Дом: постирать, пропылесосить, помыть посуду, заварить чай по новому рецепту,:-)
    Счастье: выходные в кругу семьи!

  9. tatzar

    Здравствуйте! Пишу отчет за 4 день. Утро прошло по плану: зарядка, благодарности, настрой, доделала куклу, порадовалась,сынуля тоже оценил,посмеялись, пошутили.А потом пришла дочь поработать за компом, а мне пришлось ехать за внуками в детсад, тут все мои планы и закончились. Планировала выполнить дела по дому за два дня, но , увы.. Зато нагулялись с детьми на свежем воздухе,наобщались, обычно они приходят раз в неделю. Так что , по блоку Счастье сегодня полный ажур,Чего не скажем о доме. От внуков приехала уже вдесятом часу вечера, ни о какой приборке и думать не стала. на ужин сьела мандаринку и немного каши, кефир не купила, довольствовалась водой. оцениваю день в 8 баллов. План на 5 день: Утренние упр-я,благодарности,вода,пыльца,легкий ужин.По дому — посадка рассады помидор и пикировка перцев и баклажан, затем все-таки уборка квартиры. А еще внучка приглашает завтра на лыжную прогулку, у них в детсаду последний лыжный пробег в этом сезоне, думаю надо сходить, поддержать детвору.

  10. natalika

    5-ый день — 10 баллов
    Здоровье:
    1. маленькая тарелка — 1
    2. вода вместо чая и кофе и только перед едой — 1
    3. Упражнения на пресс, бедра и ягодицы утром и вечером — 1
    4. Легкий ужин (фрукты, сыр) — 1

    Дом:
    1. Разобрала шкаф с одеждой у сына — 1
    2. Зашила все дырки на его одежде — 1
    3. Все вещи убирала по своим местам -1

    Счастье:
    1. Благодарности — 1
    2. Посмеялась с дочкой — 1
    3. Почитала книгу — 1

    Разбить день на 4-часовки не получилось. С шестого дня попробую.

    План на 6-ой день:
    На выходные уехала в гости к родителям — у папы день рождения, поэтому дом у меня отпадает. Решила в эти дни заменить этот пункт на отношения.
    Здоровье:
    1. маленькая тарелка
    2. вода
    3 упражнения утром и вечером
    4. легкий ужин (салат или фрукты)

    Счастье:
    1. Посмеяться — встретиться со всеми родственниками и вспомнить веселые случаи
    2. Поблагодарить Бога за все, что у меня есть
    3. Принять ванну с дочкой — очень понравилось в прошлый раз

    Отношения:
    1. С утра обнять и поцеловать мужа
    2. Признаться в любви
    3. Найти в нем положительное качество и записать

  11. Iksik

    Всем привет!
    Мне не очень понравилась идея разбивать дни на 4-часовые промежутки, поэтому продолжаю в прошлом ритме. Продолжаю, к сожалению, болеть, но это не мешает мне меняться….))))
    1. Дом.
    -разобрала полку с книгами — героический поступок, я столько времени ходила мимо, боялась даже там что-либо начинать, но вахтовый метод помог мне справиться с этим завалом довольно легко и с удовольствием! — 1 балл
    — дошли руки до обувной полочки, которую начала в 2 день тренинга- я вчера купила ящик для хранения обуви — теперь все так красиво!!!!! — 1 балл
    -все на свои места — претворяю в жизнь, потихоньку провожу работу со страшим сыном в этом направлении, очень нравится и дает свои результаты — 1 балл.
    2 Счастье.
    — вчера старший сын сделал самостоятельно одно дело- очень порадовал меня этим! — 1 балл
    — смех — смотрела смешные ролики на YOUTUBE — 1 балл
    — благодарности — здесь полный порядок — 1 балл
    — удовольствие — чтение — 1 балл
    3, Здоровье.
    Вот тут и провал…((((
    — вода — пила много травяного чая — 1 балл
    — физ упр — не было сил — 0 баллов
    — еда — 1 балл
    Итого — 9 баллов.

  12. natalia

    день 5, Отчет.

    Сегодня заработала 8.5.
    Счастье.
    1. Благодарности-с утра, как проснулась
    2. Посмеятся от души — с удовольствием шутили и смеялись с детьми и мужем
    3. Удовольствие — несколько часов крутилась на кухне -приготовила несколько блюд, которые давно хотела испробовать. Получилось вкусно. Среди прочего и салат из свежих кореньев на ужин.

    Здоровье.
    4. Пробиотик — не забыла
    5. Упражнение для глаз — 3 раза в день
    6. Вечерняя прогулка с собакой
    7. Салат и з кореньев на ужин

    Дом.
    8. Все по своим местам — продолжаю наслаждаться этим принципом
    9. Разобрать шкавчики на кухне — разобрала один из двух запланированных, так что за этот пункт только 0.5 балла
    10. Наметила заклеить детские игрушки, но руки не дошли, поэтому еще минус 1 балл

    Сфера «дом» все время хромает. С утра пробовала вахтовый метод — очень понравился, но работает только в отсутствие дома детей. Стоило им вернуться. и 20-и минутный отдых на диване плавно перетек в 1.5 часовой сон 🙂 и как только мы все вместе на диване уместились? Буду пробовать этот метод и дальше.
    Пошла планировать следующий день. Всем удачного дня.

  13. Kissunchik

    отчет 5-ий день (24.03.12):

    8-12

    счастье — прогулка по свеже-снежному лесу на солнышке под голубым небом, поговорила с Деткой о планах 31 дня недели и года, хохот с Мужем, благодарности и комплименты Мужу.

    здоровье- гимнастика, прогулка, водичка, мал.тарелка, клубника

    дом — магазин, начала мыть плиту

    12-16

    счастье — фильм с вязанием, переписка, повалялась под музыку с открытым окном

    здоровье — гимнастика, фрукты, травяной чай

    дом- начистила плиту

    16-20

    счастье- валялась на диване с открытым окном, дышала весенним воздухом

    здоровье — гимнастика, ужин-фрукты, вода не строго до еды — 0,5

    дом — стирка, разобрала книжные полки, документы — завтра- вдохновения не хватило — 0,5

    итого поставлю себе 9 баллов + 2 = 11

    План 6-ый день (25.03.12):

    Блок «Счастье»
    1 шаг. 10 моих благодарностей
    2 шаг. Удовольствие — посмотреть любимую передачу в архиве, повязать
    3 шаг. Смех — от радости жизни и хорошего самочувствия

    Блок Здоровье:

    4 шаг. Физические упражнения: гимнастика — неск подходов, потанцевать, прогулка
    5 шаг. Вода за 15 мин до еды
    6 шаг. Ужин —легкий
    7 шаг. Маленькая тарелка, есть ТОЛЬКО на кухне

    Блок «Дом»
    8 шаг. Разбор завалов и освобождение от ненужных вещей. Разобрать пузыречки в ванне и документы.
    9 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места».
    10 шаг. Починка : Помыть все розетки, дополнить список для Детки из Олиного и Аллиного

  14. Ирина

    24.03 Пятый день. Отчет.
    Все планы летят в тар-тара-ры. Сегодня суббота, приедет в гости сестра со своим внуком, что бы пообщаться с моей внучкой, значит придут дочка с дочкой. Моя внучка начинает ходить, но больше ползает, значит надо помыть полы.
    7-11
    Счастье: Проверила почту, поработала в фотошопе (1)
    Здоровье: Разминка (2), вода (3)
    Дом: Протерла пыль (4), пропылесосила (5), помыла пол (6), забросила стирку (7), прибралась на кухне (8)
    11-15
    Счастье: Большой сбор. Чаепитие (10)
    Дом: “По пути” мыла посуду (11), “ Все на своих местах”(12)
    Благодарность жизни за мою семью (13)
    15-19
    Счастье: Попыталась отдохнуть перед ночной сменой (13).
    Благодарность другу за помощь. (14). Пока отдыхала он приготовил деду суп, нам ужин.
    Вызвала ветеринара кошечке (15)
    19-23
    Работа – работа-работа.

    План на 25.03 Шестой день
    Дом: Все на своих местах
    Счастье: Поспать после ночной смены, театр.

  15. Sandra

    День 5 -11 баллов
    Попробовала разбить день на 4-часовые интервалы.
    8-12 Раньше встать не получилось.
    Здоровье: выпила стакан воды, зарядка, контрастный душ
    Счастье: пообнималась с мужем, испекла блинчиков на завтрак, ели с медом и сгущенкой
    Дом: закинула в машинку белье, постиралось — развесила. «для всего есть место и все класть на свои места»
    12-15
    Здоровье: вода + обед на маленькой тарелочке
    Счастье: хохотали с детьми, вспоминая смешные случаи из жизни
    Дом: купила цветочные горшки для пересадки цветов.
    15-18
    Здоровье: вода
    Счастье: посмотрели с детьми интересный фильм, получили удовольствие
    Дом: разбор кухонного шкафа
    18-21
    Здоровье: вода + ужин на маленькой тарелочке
    Счастье: сделала самомассаж стоп
    Дом: перемыла грязную посуду, убрала на место, зашила дырку на штанах
    21-23
    Здоровье: стакан кефира на ночь
    Счастье: пообнимались с мужем перед сном
    По дому больше ничего не делала. Ставлю себе за день 10+1 = 11баллов. Я молодец!
    План на 6 день: работать вахтовым методом
    Здоровье:
    1 шаг. вода
    2 шаг. контрастный душ
    3шаг. маленькая тарелочка + легкий ужин
    4 шаг. кефир
    Счастье:
    5 шаг. 5 благодарностей: моя жизнь, мой муж, мои дети, мой дом моя работа, найти за что похвалить
    6 шаг. прогулка с собакой
    7 шаг. почитать книгу
    Дом:
    8 шаг. разбор шкафа с посудой в гостиной
    9 шаг. глажка белья
    10 шаг. помыть массажные расчески

  16. nadya13

    день 5 — 8 баллов
    с 7 до 11
    дом- для всего свое место(убрала фен на полку, изюм в шкаф и т.п.)
    счастье- прочитала страницу из книги о воспитании детей
    здоровье- суставная гимнастика, маленькая тарелка (кусочек банана и изюм)
    с 11 до 15
    дом-
    счастье- прочту рассылку, пообщаюсь с сестрой, благодарности
    здоровье -пью горячую воду вместо чая, ем сельдерейчик, в обед мем из маленькой тареки
    сделать пару наклонов махов и потягушек

    с 16 до 19
    дом- сложу и увезу вещи, которые ненужны
    счастье- посмеюсь с мужем, схожу в солярий, обниму и поцелую сына
    здоровье- ужин на маленькой тарелке

    с 19 — 23
    дом — сумку не зашила
    счастье — пообщаюсь с родителями
    здоровье- силовые упражнения , растяжка, вода

  17. nadya13

    день 6 — 4 балла
    с 7 до 11
    дом — убирать все на свои места
    счастье — семейный завтрак, общение радость, посмеятся
    здоровье — вода , маленькая тарелка
    с 11 до 15
    дом-разобрать старые вещи — 0
    счастье — прогулка с ребенком, катались на бублике с горы))
    здоровье — вода , маленькая тарелка
    с 15 до 19
    дом —
    счастье — благодарности, семейный праздник
    здоровье — старалась есть меньше за праздничным столом, но увы это не сработало
    с 19 -23
    дом — ложить все на свои места
    счастье — лечь пораньше спать
    здоровье — нестала пить воду после обильной еды, хотя очень хотелось

  18. happy_nat

    Пишу за прошлые дни, пару дней была без интернета, зафиксирровала отчёты в ворде.

    7-11 — Здоровье: выпила стакан горячей воды натощак, сделала зарядку с ребёнком вместе, на завтрак зелёный коктейль. (3)

    Счастье: отвела ребёнка в ясли, обнимала-цеовала, по дороге пели песни. Супругу сказала, какой он замечательный и как я его люблю. Благодарности (10) произнесла. (3)

    Дом: Поменяла батарейки в стоявших на письменном столе часах. (1)

    11-15 — Здоровье: Выпила стакан воды, качала пресс, на обед — салат. (3)

    Счастье: чередовала работу и отдых Вахтовым методом Светланы Ермаковой. 35 минут работаю, 35 минут отдыхаю. Забрала ребёнка из ясель, гуляли на площадке, говорила каждые 15 минут, какой он умный, способный, любимый. Зашла в дорогущий магазин, увидела, что распрожада не закончилась и купила себе на лето юбку и балетки за 10% от первоначальной цены, ОЧЕНЬ ДЁШЕВО. Ура! (3)

    Дом: Выбросила кучу ненужных бумажек. Разобрала стол. (2)

    15-19 —Прошла 5 км, выпила стакан воды (2)

    Счастье: Пообщалась по телефону с сестрой, поиграла с ребёнком. (2)

    19-23 — Здоровье: Прочитала 10 страниц книги «Избавляемся от пищевых пристрастий» (1)

    Счастье: Час на диване в обнимку с мужем, читала ребёнку перед сном (2)

    Дом: Убрала зимние вещи (предварительно выстирала или вычистила).

    Во всех 4х-часовках присутствует по 3 сферы жизни.

  19. miracle

    Ух! Однако, для меня так будет сложнее, но я постараюсь.

    Итог 5 дня: 6,5
    Отношения:
    1) Подтверждать свою любовь — не в полном объёме, поэтому полбалла.
    2) Разговаривать наедине по душам — да.
    3) Улыбаться друг другу — не забываю, и это хорошо.
    Счастье:
    4) Благодарность — забыла, минус.
    5) Удовольствие — по плану в Океанариум, так и получилось.
    6) Смех — не припомню, чтобы был повод расхохотаться, хотя и было иногда весело, всё-таки не засчитываю.
    Здоровье:
    7) Кушать меньше — да.
    8) Вода — нет, был кофе и чай.
    9) Ужин — салат, как и было запланировано, хотя все ели запечённую курицу.
    10) Физнагрузка — по плану прогулка, и она состоялась.

    План на 6 день:
    Удовольствие — вырезать картинки из журналов.
    Ужин — овощи и немного мяса.
    Физнагрузка — потанцевать 30 минут зумбу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Прежде чем отправить свои данные, ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности.