Шестой день. Как быстро восстанавливают силы разведчики

.

Здравствуйте, дорогие!

Сегодня шестой день нашего совместного тренинга «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней«. Программу тренинга можно прочитать здесь. Дополнительные пункты взамен сделанных лежат здесь.

Присоединиться к нам можно и сегодня. Начинайте выполнять программу тренинга и выкладывайте отчеты в комментариях к соответствующему дню и всё — вы в команде.

Альтернатива вахтовому методу от участницы тренинга olenka:

Хочу написать про еще один удобный метод наведения порядка — альтернативу вахтовому методу. Называется «ШЛА МИМО» — это не мое изобретение, но так я его называю. Он больше подходит для тех, кто не способен распоряжаться самостоятельно своим временем по уважительной причине, например, если в доме малыши или работа зависит от звонка извне. Или просто как альтернатива — чтобы в наборе самосовершенствования было несколько инструментов.

«Шла мимо» — это выполнение домашних обязанностей по мере передвижения по дому. Например, пришла пописать — заодно помыла туалет. Шла мимо кухонного стола — заодно смахнула крошки. Шла мимо детской зоны, по дороге подобрала валяющиеся книжки… В целом, за день получается поддерживать порядок. Но, конечно, для системных вещей типа расчистки гаража, не очень подходит. Главное достоинство — хозяйство не падает.

И о том же пишет другая участница тренинга Любовь Николаевна:

Читая последнюю Вашу статью, я подумала: у меня не всегда получается по времени, ни первый вариант, ни вахтовый метод. Может я буду делать «по пути»— так его назвала. Читаю дальше и там о том же самом только по-другому назвали, а смысл один. Это для меня больше подходит и напрягать не будет. 20ти минутки точно неудобны — нужно в магазин сходить, кастрюля на плите кипит, а я пошла на 20 минут другим делом заниматься? Множество способов можно придумать и выбрать оптимальный только для себя и дело страдать не будет. И мне кажется — более продуктивно получится.

Быстрое восстановление сил по методике разведшкол

Автор: Игорь Серов
Источник: http://www.seroffschool.ru/

Мой рецепт прост и необыкновенно эффективен: краткий дневной сон.

Этому прекрасному методу восстановления сил обучали и разведчиков. Там, конечно, масса нюансов, если делать это профессионально. Помните, как там в “17–ти мгновениях весны”: “Через полчаса он проснется…” Но самое главное соблюсти три условия:

1. Ложиться спать до 17:30. Позже уже не надо, собьете ночной сон.

2. В темное время суток СВЕТ НЕ ВЫКЛЮЧАТЬ! Чуть убавить освещение, создать полумрак – и достаточно. Иначе получится уже совсем другой сон 🙂

3. Спать не более получаса. Обычно 20ти минут достаточно. ЗаводИте будильник.

После сна обязательно примите душ, причем завершайте прохладной водой. Обязательно умыться холодной водой. И уши вымыть, тоже холодной.

Если после этого вы еще переоденетесь, то будете чувствовать себя, как новенькие, обещаю.

Кстати, именно так восстанавливал силы 35–й президент США Джон Кеннеди. Спать ему приходилось мало, зато днем он 2–3 раза ненадолго ложился вздремнуть. Потом обязательно душ, это важно. Если помните, энергетике Кеннеди можно было только позавидовать, да и выглядел он замечательно! Жаль, застрелили, но его режим дня не имеет к этому никакого отношения 🙂

При определенной тренировке можно научиться “отключаться” в любом месте и в любое время.

(ТМ) Дорогие, давайте подведём небольшие итоги того, что на данный момент мы уже должны были сделать.

Отмечайте мысленно галочками пункты, которые у вас уже закрыты.

Подготовка к тренингу — проработать свои индивидуальные списки дел по трём сферам жизни: Дом, Счастье, Здоровье

Первый день — Расставить сферы жизни по приоритетам и выложить свои 10 шагов по каждой сфере в конце дня в комментариях. Каждый сделанный шаг оценивается в 1 балл.

Второй день — Дополнить или заменить сферы жизни новыми, если те блоки, что мы отрабатываем в тренинге у вас уже успешно закрыты. И выложить в конце дня свои обновленные и пройденные за день 10 шагов в каждой сфере в комментариях и там же составить план 10 шагов на завтра.

Третий день — Знакомство с вахтовым методом и попытка приспособить его в свою жизнь. Выложить в конце дня свои пройденные за день 10 шагов по каждой сфере в комментариях. И там же составить план 10 шагов на завтра.

Четвёртый день — Отзывы по вахтовому методу. Написать в комментариях как вам удалось внедрить этот метод в свою жизнь. Выложить в конце дня свои пройденные за день 10 шагов по каждой сфере в комментариях. И там же составить план 10 шагов на завтра.

Пятый день — Вводим 4-х часовые интервалы времени и все шаги из вчерашнего плана делаем уже внутри них. Выложить в конце дня в комментариях свои шаги, разбив день на интервалы в 4 часа. Если сферы жизни, над которыми мы работаем, попали в каждый интервал времени, то засчитываем себе 2 дополнительных балла за день. Если какой-то интервал остался вообще без прорабатываемых нами сфер жизни, то ставим себе 0 дополнительных баллов за день. Если в интервал попали не все сферы, то ставим себе за день +1 дополнительный балл.

Шестой день — Делаем всё то же, что и в пятый день — выкладываем свои отчеты в комментариях — день разбит на 4-х часовые интервалы, в которых отражены все сферы жизни над которыми мы работаем . Плюс опробываем методику быстрого восстановления сил разведшкол. [first_name], при выкладывании отчётов в комментариях по 4-х часовкам не забывайте писать планы по шагам на завтра, чтобы на следующий день себя было легче контролировать.

До скорой встречи,
Татьяна Морозова
t.a.morozova@gmail.com

Создание здорового климата в семье:
Психологическая составляющая — электронные книги, лекции и курсы для счастливой и здоровой жизни — http://psychologyhealth.ru
Материальная составляющая — климатическая техника для дома — http://24cli.ru

Шестой день. Как быстро восстанавливают силы разведчики: 18 комментариев

  1. Oksana

    «Шла мимо» или «По пути» — это и мой метод тоже. Спасибо девочкам olenka и Любовь Николаевна за то, что все так правильно сформулировали!

  2. Olga-alary

    Здравствуйте, Татьяна!
    Да, теперь я тоже поняла, что использовала подсознательно и эти методы. Просто не разбирала так хорошо.

    И вопрос, каков критерий маленькой тарелки? Как рассчитать поточнее?
    С уважением, Ольга

  3. Gala

    вахтовый метод надо продолжать осваивать
    А вот восстановление сил во время дневного сна не получается.Но заметила, что если устаю, то обязательно надо прилечь на полчаса(20 мин маловато).Просто полежать расслабившись, и тогда встаю и с новыми силами берусь за работу.
    Спасибо за ваш тренинг, по-другому взглянула на свой распорядок дня

  4. olenka

    главная сложность в практике по следам разведчиков — не получается уснуть «по команде». А если уснула и бывает так, что через 15-20 минут будит ребенок, то ощущение, что встаешь «как из могилы» … с наскока не получается освоить и все время хочется спать 🙁

    результат за день — 4,5 балла, в сумме за 6 дней — 28,25

    четверочасие 7-11:
    счастье:
    отдых! с утра немножко валялась, пока муж с детьми накрывали на стол к завтраку
    дом:
    на завтрак ели домашний йогурт и вчерашний пирог, потом собирались в дорогу
    убрали за собой после завтрака 🙂
    здоровье:
    8. водичка — 1 балл

    четверочасие 11-15:
    3. встретились с архитектором по ремонту — 1 балл
    есть из тарелок поменьше — есть прогресс, но целого балла не дотягиваю — 0,5
    кормили детей обедом

    четверочасие 15-19:
    сбегала в магазин
    счастье:
    5. провели семинар, получилось качественно — 1 балл! но какой!

    последнее четверочасие:
    счастье:
    дала старшим детям по 2 конфетки бон-пари, в блок здоровье не подходит, а сюда сгодится!
    здоровье:
    легкий ужин — яблоко, несколько кусочков банана (было 2 конфетки бон-пари, но это из рубрики «счастье») — 1 балл!
    с уборкой и физкультурой снова полный провал — отсутствуют в системе ценностей

  5. Oksan4ik

    День 6
    9,5 баллов!
    Добрый вечер! Разведчик из меня не выйдет! Дети не дадут расслабиться ))), да и заснуть на 20 минут сразу не получится… Зато метод «шла мимо» сегодня прошел на Ура! Пока чистила зубы – помыла раковину, пока принимала душ – протерла кафель в ванной, причесываясь – разобрала кучу резинок, заколок и расчесок у зеркала, протирая пол в прихожей – расставила красиво обувь и т.д. Очень довольна собой! И вообще уже второй день замечаю, что общее состояние улучшилось и настроение поднялось на несколько пунктов )))

    Блок «Дом»
    1 шаг. Разобрать тумбу в детской и подоконник – 1
    2 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места» – 1
    3 шаг. Помыть или протереть все люстры и лампы, а со шкафов собрать пыль – 1

    Блок «Здоровье»
    4 шаг. Маленькая тарелка – 1
    5 шаг. Вода – 1
    6 шаг. Кефир – 1
    7 шаг. Бодифлекс, прогулка с детьми – 0,5 ( прогулки не было, весь день льет дождь)

    Блок «Счастье»
    8 шаг. 10 моих благодарностей – 1
    9 шаг. Изучать итальянский по разговорнику (в будущем поеду туда в гости) – 1
    10 шаг. Посмеяться у подруги в гостях – 1

    План на День 7

    Блок «Дом»
    1 шаг. Разобрать на школьных полках и столе у дочери, помочь ей систематизировать вещи
    2 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места»
    3 шаг. Начать составлять портфолио с дочерью

    Блок «Здоровье»
    4 шаг. Маленькая тарелка
    5 шаг. Вода
    6 шаг. Кефир
    7 шаг. Бодифлекс, прогулка с детьми

    Блок «Счастье»
    8 шаг. 10 моих благодарностей
    9 шаг. Принять ванну со свечами
    10 шаг. Посмеяться над просмотром комедии или играя с детьми

  6. Olga-alary

    Отчёт 6-й день
    Получается 11 баллов.

    7-11
    Здоровье
    Зарядка: кручение обруча, Гермес, бодифлекс по С.Ермаковой.
    Завтрак — маленька тарелка.
    С утра всегда 2 стакана воды пью, потом ещё в течение дня добираю до 1.5 литров.
    Саморазвитие
    Просмотр почты. распечатка 6 дня.
    Распечатала папе темы для реферата по-математике для его учеников.

    Счастье
    С утра хорошее настроение, очень помогают фразы Ермаковой.

    Дом
    Пока родные завтракали, я пропылесосила квартиру.
    «Всё на своих местах».
    покормила свих питомцев, они тоже по-очереди возвращаются с ночных прогулок и я каждому даю по порции. потом они идут отдыхать на любимую кровать.
    Вышли на прогулку в лесопарк на озеро.

    Доброе дело
    Похвалила соседей из соседнего дома, они наводили порядок перед подъездом.

    11-15
    Здоровье
    Гуляли у озера примерно 2.5 часа. У озера расположены тренажеры и там все желающие выполняют упражнения. Мама немного позанималась и мы тоже.
    Было очень спокойно.

    Доброе дело
    Покормили собак, голубей и уток на озере. Сейчас они плавают парами. Селезни такие симпатичные.

    Пообедали и после уборки на кухне я расслабилась на полчаса, получилось легко, но скорее это был не сон, а лёгкая дремота, всё слышала.
    Но душ не сделала, мне просто не хотелось.

    Удовольствие — посмотрела начало фильма Ультравысокая частота.
    Счастье
    Благодарила мысленно за удачный поход. Давно не было так нормально, без занудства.

    15-19
    Учеба
    Повторила упражнения по ин.яз.
    Начала ещё один тренинг -эксперимент «За одним зайцем» для укрепления памяти, концентрации и внимания. Т.е. тоже как в разведшколе.

    Здоровье
    Ужин — кефир

    Удоволльствие
    Посмотрела часть концерта Задорнова, и досмотрю фильм.

    План на 7-й день

    Большая прогулка в лес к озеру с мамой.
    Позитивный настрой.
    Доброе дело .

    Дом только ежедневная уборка на кухне.

    Повтор по ин.язу.
    Просмотр очередного фильма.

    Этот тренинг действительно помог собраться и кое-что выбросить.

      1. Olga-alary

        Привет!
        Фразы Ермаковой это из методики НЕ мешайте ему влюбиться в Вас, которую рекламирует и продаёт и Татьяна Морозова в интернет-магазине.

  7. natalia

    День 6. Отчет

    Счастье.
    1. С утречка — благодарности
    2. Поиграла с детьми в прятки в парке — вместе повеселились и посмеялись. А вечером фильм прикольный с мужем смотрели, тоже смеялись от души.
    3. В качестве удовольствия наметила горячую ванну. Даже не помню, когда я так балдела последний раз. Казалось бы, чего проще?

    Здоровье.
    4. Пробиотик натощак
    5. Упражнение для глаз. Добавила сюда солнечные ванны, благо сегодня было очень солнечно. Похоже, весна все же закончилась.
    6. Легкий ужин. Поела немного салата из печеных овощей.
    7. Прогулку с детьми я уже упоминала в разделе счастье, побегали, прогулялись, да еще вечерняя прогулака с собакой

    Дом.
    8. Все по своим местам. Работает. Пытаюсь и детей подключить . Получается через раз.
    9. Разобрала шкафчик с продуктами на кухне и большую часть рабочего стола. Очень удобно делать это вахтовым методом. Спасибо за идею.
    10. Ободрала потолок в ванной, где достала, выглядит теперь чуточку приличнее; организовала домочадцев собрать все мелкие вещи, требующие подклейки, купила клей и орагнизовала «кружок умелые руки» во главе с мужем.

    Считаю, что честно заработала 10 баллов + 2 дополнительных.
    Если рассматривать день 4-х часовыми интервалами, то в каждом присутствовал минимум 1 шаг по каждому из трех разделов. Но это и не очень сложно, когда целый день находишься дома, помогает и вахтовый метод разнообразить деятельность.
    А как быть в те дни, когда минимум 9 часов на работе (а это 5 раз в неделю)? Раздел «дом» полностью выпадает почти из всех 4 часовок, да и доступ к «счастью» несколько ограничен 🙂 . Баллы, разумеется, не самоцель, но все равно нечестно получается. Те, кто вроде меня, работает вне дома, автоматически лишаются бонусных баллов.

    1. Tanya_Morozova Автор записи

      Я в пятом дне сделала дополнение:

      Тем, кто работает и не может вместить в рабочие часы какие-то сферы, например, дом, можно брать на это время другие сферы, например, социальная жизнь, или саморазвитие, состоящие из 2 заданий, а по дому оставить 1 или 2 дела на нерабочее время.

  8. Kissunchik

    отчет 6-ой день (25.03.12):

    8-12

    счастье — повалялась- послушала настрой Т. Морозовой, переписка, моя благодарность вселенной

    здоровье- овощной салатик, фруктики, гимнастика

    дом — постирала, сформировала список для Детки- теперь все понятно.

    12-16

    счастье — фильм с вязанием, переписка, повалялась под музыку с открытым окном, дышала снежным воздухом (за окном весь день метель)

    здоровье — здоровое питание- кашка с помидором и творог со сметанкой, гимнастика

    дом- разобрала документы

    16-20

    счастье — вяжу для Детки

    здоровье — ленивая гимнастика на коврике- растяжки по большей части, хороший ужин — жареный фарш с овощным салатиком , на ночь съем киви.

    дом — разобрала пузыречки в ванне, розетки не помыла — хоть и ерундовое дело, а не охота и ногти уже накрасила — завтра

    итого : не было смеха и прогулки , розетки не помыла = три 0 +2 бала за разносторонность)) =9

    План 7-ый день (26.03.12):

    Блок «Счастье»
    1 шаг. 10 моих благодарностей
    2 шаг. Удовольствие — посмотреть любимую передачу в архиве, повязать
    3 шаг. Смех — от радости жизни и хорошего самочувствия

    Блок Здоровье:

    4 шаг. Физические упражнения: гимнастика — неск подходов, потанцевать, прогулка
    5 шаг. Вода за 15 мин до еды
    6 шаг. Ужин —легкий
    7 шаг. Маленькая тарелка, есть ТОЛЬКО на кухне

    Блок «Дом»
    8 шаг. Разбор завалов и освобождение от ненужных вещей. Разобрать под кроватями
    9 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места».
    10 шаг. Починка : Помыть все розетки

  9. Iksik

    Всем привет!
    1. Дом
    -разобрала всю обувь, душа радуется.) — 1 балл
    -все по своим местам- уже практическт на автомате.) — 1 балл
    -рассортировала часть вещей для того, чтобы отдать дальше в хорошие руки.) — 1 балл

    2. Счастье
    — благодарности — 1 балл
    — удовольстивия — неожиданная встреча с подругой, удачный поход в магазин(купила кучу полезностей), потрясающий маникюр — 3 балла
    — смех- пощекотались с младшеньким сыночком — 1 балл

    3. Здоровье
    — вода — пила сегодня мало — 0 баллов
    -маленькая тарелка — получилось — 1 балл
    -физические упр — засчитываю себе прогулку в бысром темпе — 1 балл,

    Ура,сегодня 10 баллов, получилось….)))))

  10. Tanya_Morozova Автор записи

    День 6 — 9 баллов

    7-11 — Здоровье: Много ходьбы, купание в море и бассейне, с водой и маленькой тарелкой в течение всего дня вышла напряженка. Так что эти пункты сегодня в минусе.
    Счастье: Море и Солнце, отличные номера с видом на море, вся семья рядом и много смеха и шуток — мы когда вместе вообще всё время смеёмся. Я счастлива!!!
    Социальная жизнь: Пообщались с отдыхающими с Украины

    11-15 — Здоровье: Гуляли по отелю, осваивали территорию
    Счастье: Даже не верится, что еще сегодня утром шёл снег, а мы днём уже в купальниках под жарким солнцем расслабляемся. За обедом очень много смеялись. Всё же отдыхать всей семьёй очень весело
    Социальная жизнь: Комплименты — сказала девушке на ресепшене какой у них классный отель и как у них всё здорово организовано

    15-19 — Здоровье: Бассейн и прогулки. На ужин курицей и салатом дело не ограничилось. 🙁 Так что и тут минус балл. Но зато был опробован метод быстрого восстановления сил по методике разведшкол. Смогла после него довольно бодро продержаться еще весь вечер, не зевая. Метод работает.
    Счастье: Поздравила маму с Днем Рождения. Спели все вместе ей песню — она была довольна.
    Социальная жизнь: Дала свой компьютер детям на вечер — засчитываю это себе в доброе дело.

    19-23 — Здоровье: и снова много ходили
    Счастье: В 23 часа уже больше не могла дальше бодроствовать, так как всю предыдущую ночь не спали. Только зашла в номер, коснулась подушки и проснулась уже только на следующее утро
    Социальная жизнь: Хвалила своих близких, обслуживающий персонал, гостей отеля. Мне всё тут очень нравится.

    План на Завтра:

    Блок «Здоровье»
    1 шаг. Физические упражнения: ходьба пешком, приседания, вращения, наклоны
    2 шаг. Вода
    3 шаг. Ужин — Салат и что-нибудь мясное
    4 шаг. Маленькая тарелка (да, постараюсь, во всяком случае, если уж не тарелка десертная, то хотя бы без добавки).

    Блок «Счастье»
    5 шаг. 5 моих благодарностей: моя жизнь, мой муж, моя семья, мой дом, моя работа. Найти, за что поблагодарить.
    6 шаг. Удовольствие — теннис
    7 шаг. Смех — с этим проблем быть не должно, так как у меня уже живот болит от смеха. Кстати, перед поездкой ночью с детьми смотрели ролик на ютубе — http://www.youtube.com/watch?v=7cdkqJN2rxI&feature=youtu.be Рекомендую 🙂

    Блок «Социальная жизнь»
    8 шаг. Общаться с кем-нибудь новым
    9 шаг. Доброе дело
    10 шаг. Хвалить всех, кто заслуживает этого.

  11. Ирина

    25.03 Шестой день Отчет
    9-11
    Дом: Все на своих местах (1), разобрала полочку с бытовой химией (2), помыла ванну (3), прибралась на кухне (4).
    11-15
    Сон после ночной. Уснуть так и не смогла, зато прочитала два урока по фитнесу, ответила на контрольные (5).
    Поднялась измученная, почти со слезами и с завистью Штирлицу. Я не умею спать, особенно днем. Устала, сердце колотиться. Мозги – сторожевая башня. Про успокоительные средства вспоминаю, когда пора вставать.
    15-19
    Счастье: приняла ванну (6), сделала прическу, макияж (7)
    Здоровье кошки (тоже член семьи): пообщалась с доктором, сделали укол, решились на операцию (8)
    19-23
    Счастье: Театр (9)
    Здоровье: прогулка с хорошими людьми после спектакля (10)
    Благодарность другу за ужин (11) и за то, что не приставал (12). Ну очень устала.

    План на 26.03 Седьмой день.
    Дом: Все на своих местах, Уборка в комнате сына, стирка, разобрать балкон, погдадить, ну хоть чуть-чуть.
    Здоровье: зарядка, вода, маленькие тарелочки.
    Счастье: внучка

  12. Sandra

    День 6 (25.03.12) — 12 баллов
    8-11 Здоровье: стакан воды, контрастный душ
    Счастье: 5 благодарностей: моя жизнь, мой муж, мои дети, моя семья, мой дом. Пообнимались с мужем, сделала себе маску на лицо и на волосы.
    Дом: постирала немного вручную, положила в стиральную машину белье, постиралось -развесила
    11-14 Здоровье: стакан воды, обед на маленькой тарелочке.
    Счастье: почитала книгу, поспала 30 минут
    Дом: глажка белья. Применила вахтовый метод. Чередовала работу с отдыхом. Неглаженного белья накопилось много, поэтому приступала к глажеке 4 раза. Очень понравилось!
    14-17 Здоровье: вода
    счастье: 30 минут просто полежала на диване, откры форточку, вдыхая весенний воздух
    дом: разобрала, перемыла посуду из шкафа в гостинной
    17-20 Здоровье: вода + легкий ужин на маленькой тарелочке
    Счастье: прогулка с мужем и собакой
    Дом: глажка белья
    20-23 Здоровье: стакан кефира на ночь
    Счастье: пообнимались с мужем
    Дом: почистила и помыла массажные расчески.
    За день ставлю себе 10+2 балла. Итого: 12 баллов. Молодчина!
    План на 7 день:
    Здоровье.
    1 шаг. Вода
    2 шаг. утренняя зарядка + физминутки на работе каждые 45 минут
    3 шаг. Легкий ужин на маленькой тарелочке (салат + отварное мясо)
    4 шаг. стакан кефира на ночь
    Счастье.
    5 шаг. 5 благодарностей: моя жизнь, мой муж, мои дети, мой дом, моя работа. Найти за что поблагодарить.
    6 шаг. полежать на диване, послушать любимые мелодии
    7 шаг. поговорить с дочкой, посмеяться
    Дом:
    8 шаг. разбор кухонного шкафа (продолжение)
    9 шаг. посеять семена цветов на рассаду.
    10 шаг. пришить бамбон на куртке дочери.

  13. happy_nat

    7-11 — Здоровье: Зарядка, стакан горячей воды после пробуждения, промыла нос из спец. чайничка солёной водой. (3)
    Счастье: много обнимала и целовала ребёнка после порбуждения, пели песни и читали. Ходили на музыкальное занятие — кайф.
    Дом: заложила бельё в стиральную машину (предварительно рассортировав. вывернув наизнанку и разложив по спциальным мешочкам).
    6 пунктов

    11-15 —
    Здоровье: Прошли пешком 5 км. (1)

    Счастье: Пообедали в азиатском ресторанчике, порцию взяла себе маленькую. (1)
    Социальная жизнь: Встретилась с мужем сестры сестры, очень тепло пообщались 2 часа. (1)
    3 пункта

    15-19 — Здоровье: Провериа метод, описанный Игорем С. Сложно было пробуждаться.
    Качала пресс. (2)
    Счастье: Позвонила бабушке и поздравила с 90-летием. Обе прослезились. (1)
    Социальная жизнь: по скайпу пообщалась с подругой из Москвы, у неё нелёгкий период, поддержала. (1)
    4 пункта

    19-23 — Играла с ребёнком, читала книгу «Преодолеваем пищевые пристрастия», разобрала комод с детским бельём.
    3 пункта

  14. miracle

    Итог 6 дня: 5 из 10.

    8-12
    Отношения: Муж разбудил меня песенкой «солнышко моё, вставай», ещё не открыв глаза, я стала улыбаться.
    Счастье: Муж рассказал анекдот, который я раньше не слышала, вместе посмеялись.
    Здоровье: Как обычно натощак стакан воды и стакан кефира. Отказалась от утреннего кофе. На завтрак тарелка каши.

    12-16
    Здоровье: поспала днём около часа.

    16-20
    Здоровье: На полдник — коктейль из кефира (стакан кефира, банан, мёд, имбирь, корица — в блендер). Полчаса активных занятий зумбой.

    20-23
    Здоровье: Ужин — салат из свежих овощей и немного тушёного мяса

    В блоке Здоровье полный порядок, во всех остальных — увы.

    План на 7 день:
    Удовольствие: чтение книги 30 минут.
    Ужин: салат+рыба.
    Физнагрузка: зумба 30 минут.

  15. miracle

    Метод «Шла мимо» я как раз тоже применяю. Особенно при перемещении из комнаты в комнату, окидываю взглядом — чего бы захватить с собой, чтобы положить на место? Бывает, что столько вещей не на месте, что за один раз не унести)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Прежде чем отправить свои данные, ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности.