Третий день тренинга. Как сделать домашние работы быстрыми и весёлыми

.

Здравствуйте, дорогие!

Сегодня третий день нашего совместного тренинга «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней«. Программу тренинга можно прочитать здесь. Присоединиться к нам никогда не поздно. Просто ваш тренинг будет идти на несколько дней дольше.

Сегодня я хочу рассказать вам об одном изобретении ведения домашних дел. Его автор уже известная вам Светлана Ермакова. Свой метод она назвала ВАХТОВЫЙ.

СВЕТЛАНА ЕРМАКОВА: Вахтовый метод домашних работ – это мое изобретение. Так я работаю вдвое больше и вдвое веселее.

С веселой песней на губе вчера разобрала платяной шкаф, постирала свое постельное белье, убрала лишние вещи в комнате.

Еще я сделала много мелких дел, которые каждый день из всех углов тянули ко мне свои грязные руки и кричали: сделай меня! сделай меня!

И, между прочим, прочитала за день полкнижки.

Вахтовый метод – это метод работы на Севере. Самолеты доставляют бригады на работу, в поселок, а потом, обычно через полмесяца, увозят их домой, тоже на полмесяца. Так вот курсируют вахтовики – с Большой Земли на Крайний Север.

Я курсирую на работу и с работы не каждый месяц, а каждые двадцать минут. Курсирую с кровати на кухню или во двор, потом опять на кровать.

Суть метода: двадцать минут работаю, двадцать отдыхаю, валяюсь и читаю книги.

Иногда, в разгар работы, когда сил много, азарт большой — вместо двадцатиминутного чтения делаю пятиминутную медитацию лёжа.

Опишу вчерашнее вахтовое утро:

Пишу рассылку (20 минут).

Перерыв на медитацию (5 минут).

Пишу рассылку (20 минут).

Перерыв на медитацию (5 минут).

Пишу рассылку (20 минут).

И так далее.

Раньше я применяла вахтовый метод в только в дни сниженного тонуса, когда работать неохота, а охота только лежать и читать. А сейчас поняла, что его можно применять ежедневно.

Потому что это и есть лучший ритм жизни для меня, как еда в тысячу килокалорий оказалась для меня нормой – и вес нормальный, и голод не мучает, и работоспособность большая.

Ведь, смотрите, при таком ритме получается в результате идеальная жизнь: 8 часов сна, 8 часов работы, 8 часов удовольствий и отдыха.

Если принять во внимание, что при вахтовом методе почти все работы превращаются в удовольствие, то эффект такого способа жить — невероятный!

Полное и долгое погружение в дело, в мысль, в эмоцию дает нервную перегрузку

При долгой концентрации в мозге образуется перевозбуждение в каком-то одном участке. От этого участка возбуждение переходит и на другие участки.

Потом это перевозбуждение очень трудно погасить, убрать. Поэтому почти все люди, когда волнуются, начинают много есть, именно для того, чтобы получить расслабление.

Люди, которые любят «полное погружение в дело», часто страдают депрессиями. Депрессия – когда ничто не радует. Именно таким способом психика себя защищает от дальнейших эмоциональных нагрузок, ведь она уже и так перегружена.

Такая вот экология головы.

Итак, дорогие, предлагаю опробовать вахтовый метод Светланы Ермаковой.

Всем нам Успехов!

Встречаемся в комментариях вечером и не забудьте в свой комментарий с отчетом за сегодня добавить план на завтра.

До скорой встречи,
Татьяна Морозова
t.a.morozova@gmail.com

Создание здорового климата в семье:
Психологическая составляющая — электронные книги, лекции и курсы для счастливой и здоровой жизни — http://psychologyhealth.ru
Материальная составляющая — климатическая техника для дома — http://24cli.ru

Третий день тренинга. Как сделать домашние работы быстрыми и весёлыми: 28 комментариев

  1. Ayrin

    Метод замечательный. Особенно помогает при выполнении разных недоделок, типа вязания. 15 мину вяжу, 15 минут в инете, к примеру. Или при кризисной уборке квартиры 15 минут на кухне, 15 минут в зале, 15 минут снова на кухне, 15 минут в коридоре. Смена деятельности. А кто испытывает трудности в остановке и не чувствует времени, тому в помощь таймер.

    Правда узнала я об этом способе давным-давно в системе Флай-леди))). И разница лишь в количестве минут, там 15, а у Светланы 20, но это не ноу-хау Светы)))

  2. Andrea

    Девочки, не спорьте, 15 минут и 20 минут — большая разница! Я могу мыть посуду только 15 минут — больше не выдерживаю, ну вот не люблю эту деятельность и все тут. Поэтому для меня 20 минут — совершенно другая техника. И по этому принципу, 15 минут, я и другие дела делала, а сегодня попробую по 20 минут работать, наверное больше результатов получится. А посуду все-таки лучше в несколько заходов по 15 минут… Хотя есть теория, что человек разгоняется в течение 15 минут, входит в процесс, а через 40-50 мин энергетика падает, нужно делать перерыв. Думаю этот метод хорош для умственной работы.

  3. olenka

    что делать тем, у кого младшие дети расписывают 15 и 20 минут исключительно по собственному графику — без учета как мытья посуды, так и отдыха?

  4. anastasiya

    Добрый день
    отчет по вчерашнему дню — он у меня был первый
    Общее количество баллов 7, не получилось сделать все, что планировала по дому и забыла про обещание пить воду вместо чая, поэтому на 2 пункта меньше. Я писала, что сложно было составить список того, что я хочу сделать для себя любимой, долго думала, помогли комментарии других участниц — выбрала четыре пункта — принять ванну со свечами (выполнила), сделать лечебную маску для волос — не сделала, поленилась вечером (минус еще 1 пункт), написать положительные черты мужа — заменила на то, что хвалила его за то, что приготовил ужин и за разные мелочи, за которые раньше не хвалила (это из раздела ОТНОШЕНИЯ), на ночь прочитала благодарности и целый день поддерживала положительный настрой с помощью волшебных фраз из методики Светланы Ермаковой. Список на сегодня составила, постараюсь более точно ему следовать, но думаю, что творческий подход в изменении планов по-ходу допустим или я не права и надо следовать тому, что планировал?

  5. gladis

    привет всем. Второй день 8 баллов. Так и не подошла к шкафу и запланировала принять ванну вечером — не выполнила. Составила план на 3-й день. Утром. кстати, приняла ванну из 2-го дня + маску на лицо наложила — что в ванной за просто так лежать ))) и выполнила все пункты. правда. шкаф решила не включать. перенесла его на 4 день.
    3-й день — ставлю себе 10!
    спасибо, Татьяна, вроде бы и могу делать все, что хочу, но само состояние «я вкурсе» )) дисциплинирует и контролирует!!! )))
    Я живу в Казахстане. у нас праздники 21, 22, 23 марта — Наурыз!!! Держись шкаф!!!20 минут это не страшно, а всего 20 минут!

  6. ritas

    У меня количество баллов в 1 день 6, потом не считала — потому что идея работает, но так, как мне удобно. Считать баллы по предлагаемой системе мне неинтересно. Многие пункты для меня неактуальны (разбираю полочки по мере необходимости, в первый день тренинга разобрала шкаф и антресоли — теперь надо донести до помойки 3 больших мешка одежды, чистой и хорошей, но которая мне не нравится, больше разбирать нечего; диета у меня уже давно налажена, а размер тарелки ни на что не влияет — объем порций я регулирую через собственное настроение, иных способов нет. И т.д.) Но общее направление, мне кажется, удается выдерживать: я стала пить по 3 литра травяного чая или воды с лимоном и медом в день, сегодня с дочкой сделали наши комплексы йоги — очень весело получилось, плюс я стала заметно меньше прокрастинировать — хотя это мой любимый грех, тут нужно работать долго. Ведь у меня есть еще 7 дней, верно? ))
    И социальный подарок себе — позвонила подруге, нашла через переписку в сети адрес очень нужного ей важного человека (плюс к добрым делам )) ). Она объявила, что хочет мне посоветовать психолога (она сама психолог, но учебу не закончила). И вот с этой порекомендованной мне Леной я поговорила кратко, и услышав неприятные нотки в ее голосе, сразу и с удовольствием ей объявила, что несмотря на все ее регалии она мне не подходит. Раньше я долго переживала бы, извинялась и постаралась бы себя уговорить, что это я ошиблась — сейчас все прошло легко, это мой подвиг!
    Очень благодарна Татьяне и всем, кто принимает участие — вместе двигаться легче )

    П.С. Конкретно за сегодня — от 6 до 9 баллов, потому что не знаю, как считать:
    разбирать нечего;
    на место вещи клала не всегда — то, что свинячат дети на кухне или раскладывают в моей комнате, я убираю раза 3-4 в день, а не сразу.
    Чинить — увы, лежит в переделке много детской и моей одежды, сегодня не дошла до этого.
    Благодарность жизни с утра — мне это ничего не дает. Я благодарила тех, кто мне помогал или делал что-то приятное ))
    Себе приятное дело — читала жж по психологии, самое интересное чтение для меня сейчас
    Посмеяться получилось там же ))
    За процией следила с утра, в обед меньше ((
    воды и травяного чая было много
    диета идет автоматически
    занятия спортом были.

  7. Tanya_Morozova Автор записи

    День 3— 9,5 баллов.

    Блок «Здоровье»
    1 шаг. Физические упражнения: ходьба пешком или на беговой дорожке (по обстоятельствам), приседания, вращения, наклоны, если буду рядом с компом. — Всё сделала кроме беговой дорожки, поэтому только полбалла могу себе засчитать.
    2 шаг. Вода — Да
    3 шаг. Ужин — Тушеные баклажаны — Да! Муж приготовил их очень вкусно.
    4 шаг. Маленькая тарелка — Да, ем только на ней и без добавки.

    Блок «Счастье»
    5 шаг. 5 моих благодарностей: моя жизнь, мой муж, моя семья, мой дом, моя работа. Найти, за что поблагодарить. — Жизнь прекрасна и удивительна. Как хорошо, что я появились сайт госуслуг — избавилась от необходимости ехать в ОВИР заказывать новый загран.паспорт. Муж — как всегда выше всяких похвал, если бы не было его, то я бы ела одну замороженную еду. Плюс он мне сегодня очень помог по работе. Люблю его! Моя семья — дети с энтузиазмом собираются на отдых, сегодня зарядили стирку того, что возьмут с собой. Молодцы. Горжусь. Мой дом — моё уютное гнёздышко. Очень люблю его. Моя работа — счастье, что есть люди, которые тебя помнят, спустя много лет.
    6 шаг. Удовольствие — романтический вечер со аромасвечами и звёздным небом в обнимку с любимым за просмотром хорошего фильма. — Выложу в блоге отчет и ляжем спать пораньше. Уже договорились. 🙂
    7 шаг. Смех — на вечер подготовить комедию — посмотрим с мужем. — Фильм уже есть. Сегодня посмотрим. Кстати, рекомендую фильм «Неприкасаемые» — нам с мужем очень понравился.

    Блок «Дом»
    8 шаг. Разбор завалов и освобождение от ненужных вещей — балкон (про него совсем забыла, когда планировала дела, а он за зиму оброс вещами) — Попытку его разобрать я честно предприняла, но на балконе очень холодно. Поэтому разбор балкона отложила до более тёплых деньков. Поэтому сегодня разобрала полочки в ванной, как раньше и намечала по плану.
    9 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места». — Я себе Золушку напоминаю — как я целый день хожу по квартире и раскладываю всё по своим местам. Благодаря мне, муж нашёл книгу, которую забыл в одной из комнат, а где не помнил. А я тут как тут — увидела непорядок и вернула книжку на её законное место, чем сильно обрадовала мужа, который, оказывается, ее долго искал.
    10 шаг. Починка — просмотреть вещи для отдыха. Начало положено. Завтра продолжение.

    План на Завтра:

    Блок «Здоровье»
    1 шаг. Физические упражнения: ходьба пешком или на беговой дорожке (по обстоятельствам), приседания, вращения, наклоны, если буду рядом с компом.
    2 шаг. Вода
    3 шаг. Ужин — Муж агитирует за кефир. Уж больно ему утренняя лёгкость после него понравилась.
    4 шаг. Маленькая тарелка.

    Блок «Счастье»
    5 шаг. 5 моих благодарностей: моя жизнь, мой муж, моя семья, мой дом, моя работа. Найти, за что поблагодарить.
    6 шаг. Удовольствие — совместная ванна.
    7 шаг. Смех — поболтать с детьми. У части из них завтра последний день учёбы.

    Блок «Дом»
    8 шаг. Разбор завалов и освобождение от ненужных вещей — письменный стол (я его, правда, разбирала недели три назад, но он имеет склонность обрастать бумажками)
    9 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места».
    10 шаг. Починка — просмотреть вещи, которые отобрали для отдыха дети.

  8. miracle

    Итог 3 дня: 9 из 10.
    1) Подтверждать любовь — да.
    2) Разговаривать наедине по душам каждый день — да.
    3) Улыбаться друг другу — да.
    4) Благодарность — за то, что у меня есть компьютер, интернет, книги, сотовый телефон и фотоаппарат — да.
    5) Удовольствие — по плану: порисовать, на самом деле — накрасила ногти алым лаком, засчитываю.
    6) Смех — по плану комедия, на самом деле — смеялись с мужем над демотиваторами.
    7) Меньше порция — да.
    8) Вода — (с утра кружка кофе, вечером кружка чая с лимоном на всякий случай, так как замёрзла на прогулке) — не засчитываю.
    9) Ужин — салат — да, плюс малюсенькая порция паприкаша, только чтоб распробовать.
    10) Физнагрузка — по плану покачать пресс, на самом деле была долгая пешая прогулка по свежему воздуху и торговому центру, поэтому засчитываю.

    План на завтра:
    1), 2), 3) — то же самое.
    4) Благодарность — за то, что у меня есть родители, бабушка, друзья, много бывших коллег и соучеников, и со всеми хорошие отношения.
    5) Удовольствие — порисовать.
    6) Смех — не могу тут запланировать наверняка.
    7), 8) — то же самое.
    9) Ужин — салат + немного мяса.
    10) Пресс.

  9. Oksan4ik

    День 3
    9 баллов! Еще есть к чему стремиться )))
    Блок «Дом»
    1 шаг. Разобрать все в ванной и туалете, протереть стены, пол – 1
    2 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места» – 1
    3 шаг. Убрать елку (наконец-то))))) – 1

    Блок «Здоровье»
    4 шаг. Маленькая тарелка – 1
    5 шаг. Вода – 1
    6 шаг. Кефир – 1
    7 шаг. Бодифлекс, упражнения на растяжку – 0 (с утра была на конференции в школе со старшей дочерью, а вечером готовлюсь к дню рождения младшей))))))

    Блок «Счастье»
    8 шаг. 10 моих благодарностей – 1
    9 шаг. Искупать вместе детей в пенке и пофоткать их – 1
    10 шаг. Посмеяться с детьми, играя в зайчиков и волка ))) – 1

    План на День 4
    Планы, конечно, хорошо! Но главное для меня получить удовольствие от завтрашнего дня! Ведь моей младшей куколке 1 ГОД!!!!!!! Ура!

    Блок «Дом»
    1 шаг. Помыть пол, ждем малышей на день рождения дочки
    2 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места»
    3 шаг. Приготовить салат «Принцесса»

    Блок «Здоровье»
    4 шаг. Маленькая тарелка
    5 шаг. Вода (но боюсь, что без бокала шампанского не обойдусь )))))))
    6 шаг. На ужин планирую фрукты )))
    7 шаг. Бодифлекс, упражнения на растяжку

    Блок «Счастье»
    8 шаг. 10 моих благодарностей
    9 шаг. Надуть кучу шариков и развесить их по квартире
    10 шаг. Посмеяться с детьми и фотографировать их до упаду ))))

  10. Olga-alary

    3-й день
    9 баллов

    Здоровье
    1. Зарядка 1
    2. Прогулка 1
    3.Вечером Живое лицо 1
    4. Ужин кефир, черный хлеб с корицей и ломтик соленого арбуза 1

    Счастье
    5. Благодарность за жизнь, фразы Ермаковой 1
    6. удовольствие смотрю комедию и довольно смешно 1
    7. Позитивный настрой, но опять поцапалась с мамой за её нытьё 0

    Учеба
    8. Занятие на курсах по ин.яз. 1
    9. Доброе дело — покормила собак возле университета. 1

    Дом

    10. Помыла плиту. 1

    План на 4 день

    Здоровье
    1. Зарядка
    2. Прогулка
    3. Маленька тарелка
    4. Вечером Живое лицо упр

    Счастье
    5. Благодарность за жизнь, фразы Ермаковой
    6. Позитивный настрой
    7. Постараться не реагировать на нытьё родных по каждому поводу.

    Учеба
    8. Домашнее задание по ин.яз.
    9. Доброе дело.

    Дом

    10. Убрать в ящике шкафа. Помыть кафель на кухне.

  11. Olenok

    3 день.

    Весь день чувствовала себя очень плохо. Думала. что ничего не смогу сделать. Уговаривала себя: «я только начну, а там — смогу, так смогу, нет — остановлюсь в любой момент». Итог: хоть и с бОльшими затратами по времени, но сделала все!!! Физически чувствую себя не лучше, но на душе — удовлетворение. И от этого хорошо.

    1. 2 пункта из блока «Счастье» меняю на «Саморазвитие». План уже написан.
    2. Физ. упражнения. Делала комплекс «Гибкая сила» — сколько смогла.
    3. Питательные маски на кисти рук и стопы сейчас сделаю. Масса уже готова.
    4. Вода — да
    5. Ужин — тушеные овощи — кабачки с морковкой и картошиной
    6. Отмыть кафель на кухне — да.
    7. По-прежнему все своевременно убираю на место в т.ч. мою посуду сразу после еды. Это самый трудный
    8. Благодарности говорю утром и в течение дня.
    9. Смех.
    10. Любимое дело.

  12. natalia

    3 день. Подвожу итоги.

    Счастье.
    1. Благодарности — не забыла никого
    2. В качестве удовольствия выбрала погрется на весеннем солнышке. Выполнила с лихвой, даже подгорела чуть-чуть.
    3. Посмеятся от души — а как же без этого!

    Здоровье.
    4. Пробиотик — на этот раз не забыла. С вечера приготовила стакан с водой и баночку с капсулами и разместила рядом с кроватью. Утречком встала, первым делом проглотила, а потом уже все остальное.
    5. Упражнения для глаз выполнила
    6. Пешая прогулка — совместила с пунктом»Удовольствие», совершила вылазку в поля, нагулялась на неделю вперед. Любовалась природой, цветущими полями. Так красиво!
    7. На ужин планировала доесть овощной суп, но вместо него поела салат из фасоли с кукурузой. Надо было восстановить силы, но на мой взгляд, я немного переела, пожалуй вычту 0.5 балла, это будет честно.

    Дом.
    8. Для всего есть свое место. Немного набросала с утра второпях, но вернувшись вечером все убрала по местам, и ребенка старшего заставила за собой прибрать. Мне это все больше и больше нравится
    9. Разобрать полочки в ванной. Тут я превзошла саму себя! В другое время, вернувшись поздно такой уставшей, я бы плюнула на все дела, и уж точно не полезла бы разбирать полочки и шкавчики. А тут такой азарт, обидно же балл ни за что потерять 🙂 Главное, что убралась за каких-то 15 мин, а выкинула кучу мусора.
    10. Приладить крышку на мобильном, чтоб не болталась — немного хлипко получилось, но пока держится.
    Сегодня получился насыщенный день, зато есть ощущение, что он прошел не зря, очень, надо сказать, приятное ощущение. Итог — 9.5 баллов.

  13. Olenok

    Случайно нажала кнопку «Отправить». Продолжаю.

    7. По-прежнему все своевременно убираю на место в т.ч. мою посуду сразу после еды. Итак, в этом пункте приходится себя постоянно контролировать и заставлять делать.
    8. Благодарности говорю утром и в течение дня. Да
    9. Смех. Только на тренинге поняла. что смеюсь-то я каждый день! В разговорах с любимым это так естественно, что я даже и не отмечала.
    10. Любимое дело. Читала книгу, собирала пазлы. Вот это мне уже пора прекращать — очень много времени отнимают.

    Итак, 10 баллов. Хотела сначала убрать 1/2 балла за физ.упражнения, но с учетом самочувствия, не буду этого делат:ь. Не за что мне себя наказывать: как смогла, так и позанималась.

    Планы на завтра.

    Саморазвитие
    1. составить список возможных источников дохода. По крайней мере — начну. Основное напишу, а потом буду дописывать. если еще что-то в голову придет.
    2. написать аффирмации на положительное завершение поиска источников дохода.

    Здоровье.
    3. Физ.занятия: бег 1/2часа, упражнения — 1 час
    4. Маска на глаза + упражнения для глаз
    5. Вода
    6. Лечь спать до 23 часов!

    Дом
    7. Разобрать все на этажерке.
    8. Все своевременно убираю на место.
    9. Что-то много всего на микроволновке накопилось — разобрать!

    Счастье.
    10. Благодарности говорю утром и в течение дня.

  14. kubikova

    День третий.
    Очень хочется поставить себе 10 баллов за перевыполненный план по делам-доделкам-переделкам на работе. На дом и себя времени и сил уже просто не хватило. Вахтовый метод не помог — я просто не смогла поднять себя из горизонтального положения.
    Итог: 8 баллов, поленилась заниматься красотой и уже засыпаю, чтобы сделать еще один запланированный урок.

    Планы на 4 день
    Дом: перестирать все, что сложилось в дальний угол.
    Уход: маски
    Здоровье: зарядка + правильное питание
    Обучение: английский + тренинг + игровой тренинг
    Счастье: медитация + смех + одно маленькое дело, до которого надо прогуляться, потому оно уже давно давит и просит сделаться.
    Я очень надеюсь все успеть.
    Как-то вопрос времени остро встал. 🙁

  15. natalika

    3 день — 8,5 баллов
    Здоровье:
    1. Вода — 1
    2. Упражнения утром и вечером, прогулка утром и вечером — 1
    3. маленькая тарелка. В обед хоть и ела из маленькой тарелки, но положила себе добавку — 0,5
    4. Легкий ужин (вода+апельсин+творог+кусочек сыра) — 1
    Дом:
    Сделала даже больще, чем планировала
    1. Пришила пуговицу — 1
    2. Разобрала шкаф в ванной, помыла зеркала и пропылесосила — 1
    3. Ввсе вещи по своим местам — 1
    Счастье:
    1. Благодарности — 1
    2. Посмеялась, играя с детьми — 1
    3. Планировала посмотреть фильм вечером вместе с мужем, когда уложу детей, но сама вместе с ними уснула — 0

    План на 4 день:
    Здоровье:
    1. Вода
    2. Упражнения утром и вечером, прогулка
    3. маленькая тарелка
    4. Легкий ужин (Салат из моркови и яблока)
    Дом:
    1. разобрать игрушки сына
    2. все складывать о местам
    3. зашить дочкины ползунки
    Счастье:
    1. благодарности
    2. смех — потанцевать с детьми
    3. сделать красивую прическу и макияж к приходу мужа

  16. nadya13

    день 3 — 9 баллов

    1.благодарности -1 .
    2. суставн.гимнастика, приветствие солнцу, силовой комплекс -1
    3. ужин — тушеная капуста, получилось чуть больше , съела два бутера с хлебом и сыром и сосиски , поэтому -0
    4. вода до еды и вместо чая, кофе — 1
    5. тарелки меньше -1
    6. посмеяться -1
    посмеялись с мужем и коллегами на работе, лепили с сыном снеговика
    7. ванна с пеной , чтение Дорин Вирче -1
    8. зашила карман у сумки и навела в ней порядок — 1
    9. все убирать на свои места -1
    10. разабрать полку в шкафу -1

    план на день 4
    1. Благодарности 5 людям
    2. подкрасить обои на кухне.
    3. убирать все на свои места
    4. зашить карман у куртки
    5.Чтение Дорин Вирче, нарисовать дерево мечты
    6. Смех: поиграть с сыном и мужем в гримассимус
    7. маленькие тарелки
    8. вода
    9. ужин — вареные овощи (свекла, морковь) + селдерей
    10. спорт: суставн гимнастика, приветствие солнцу -3 р, силовые управжнения

  17. Iksik

    Итог 3 дня.

    1. Дом. Здесь я себе ставлю самые высшие баллы!
    -купила и повесила новую красивую штору на кухню ( заодно и окно пришлось помыть, прада, с одной стороны) Если бы не тренинг, решилась бы на такое недели через 2 не раньше….— 2 балл
    -все на место — старалась, начинает нравиться, настраиваю в таком же ключе и домашних — 1 балл
    -начала разгребать глобальный завал на книжной полке — 1 баллов
    -зашила карман куртки — 1 балл
    2. Счастье
    — 5 благодарностей, вместо «Спасибо» говорю «благодарю» — получилось очень много — 1 балл
    — удовольствие — почитала интересную книгу, понравился вахтовый метод, «волшебное утро среды» с подругами — 1 балл
    — ура — вчера посмеялась!!!! — 1 баллов
    3. Здоровье — в этот раз подкачал этот блок. Заболеваю…..
    — подъем по лестнице на 5 этаж, прогулка в быстром темпе — 0 балл
    — контрастный душ — уже без него не могу.))) — 1 балл
    — еда, не удержалась перед пирожным пастилой — 0 балл

    9 баллов — ура!

  18. Gala

    День третий.Жаль не удалось применить сейчас вахтовый мето.Но я им пользовалась по системе Флай-леди.Очень эффективен.
    У нас праздник Наурыз.Всем счастья и весеннего настроения!
    Благодарна за отличную погоду, яркое солнышко, приветливые улыбки людей, чудесный день с мужем на праздновании.
    Радость дня- удачное фото на праздничной площади.
    Утром питание правильное.В обед после длительной прогулки съелось лишнее.
    Физическая нагрузка — быстрая ходьба.
    Домашней работой не занималась, кроме мытья посуды- у нас праздник

  19. happy_nat

    Не удалось выполнить всё из запланированного- возникли непредвиденные обстоятельства. Не повела ребёнка в ясли, оставила дома по состоянию здоровья. НО продолжала двигаться в заданном Татьяной режиме.
    Итак:
    Удовольствия:
    1. Провалялись с ребёнком в постели час после пробуждения, пели. играли, читали. Кайф.
    2. Вместе готовили обед, вместе сажали на балконе топинамбур и клубнику. Ребёнку — счастье, мне тоже рабость от совместной деятельности.
    3. Прошла 5 км.
    4. Когда пошли в центр города гулять, смогла уждержаться и не купила к кофе (да, пытаюсь соскочить с иглы, но постепенно) пирожное, а круассан, НО из муки с отрубями.

    Здоровье:
    1. На завтрак зелёный коктейль из банана, груши и мангольда
    2. Не ужинала
    3. На обед приготовила всем квиноа с морковью и луком.
    4. на хлеб (пока ещё ем) мазала кунжутную пасту тхина или авокадо
    Порции уменьшить пока не получается.

    Образование:
    1 Начала участвовать в профессиональном онлайн-тренинге
    2. Скачала и начала читать (10 стр.) книгу «Преодолевает пищевые пристрастия» — чтобы перестать есть хлеб, мясо, сладкое и кофе не пить.
    Социальное:
    1. Послала ссылку беременной подруге — советы от крутого стилиста, как выглядеть элегантно в беременность.

    10 пунктов итого

    Не удалось разобрать вещи в прихожей до конца и навести порядок на письменном столе.

  20. olenka

    Вчера упал интернет, пишу отчет за день только сегодня.
    итог дня — 6 баллов, в сумме за 3 дня — 16,5

    счастье:
    4. благодарности — помнила о них весь день — 1 балл
    5. танцевала с детьми под 1 концерт Чайковского для фортепиано, что плавно перешло в контактную импровизацию — получилось просто потрясающе. необыкновенный новый опыт! — 1 балл
    6. посмеяться почти получилось — 1 балл

    здоровье:
    7. есть из тарелок поменьше — по-крайней мере было без откровенного обжорства, засчитаем полбалла
    8. вода — 1 балл
    9. ужин — меню не то, которое планировала — были хлебцы и сухофрукты, но получился легким — 1 балл
    10. физические упражнения в провале, был только танец, но он заработал свой балл в п.5

    дом:
    все по нулям, только п.2 положить все на место — более менее, засчитаем половину.

  21. Kissunchik

    отчет 3-ий день (22.03.12):

    Блок «Счастье»
    1 шаг. 10 моих благодарностей — 1
    2 шаг. Удовольствие — Муж принес нежно розовые тюльпаны, любовалась явными признаками весны — нежно голубое небо сквозь черные веточки, зеркальная весенняя лужа с живая от легкой ряби. УРА! Весна таки пришла и снегу осталось быть всего неделю). — 1
    3 шаг. Смех — с мужем — 1

    Блок Здоровье:

    4 шаг. Физические упражнения: гимнастика — неск подходов, потанцевать — был один подход, зато + 2 прогулки — 1
    5 шаг. Вода — 1
    6 шаг. Ужин —легкий (сырок + попозже киви) — 1
    7 шаг. Маленькая тарелка — 1

    Блок «Дом»
    8 шаг. Разбор завалов и освобождение от ненужных вещей — Разобрать шкаф с одеждой — 1
    9 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места». — 1
    10 шаг. Починка — разобрать провода за компом, офрмить доки для работы — доки оформила , а проводами муж обещал заняться — 1

    план 4-ий день (23.03.12):

    Блок «Счастье»
    1 шаг. 10 моих благодарностей
    2 шаг. Удовольствие — придумаю по ходу
    3 шаг. Смех — то же

    Блок Здоровье:

    4 шаг. Физические упражнения: гимнастика — неск подходов, потанцевать
    5 шаг. Вода
    6 шаг. Ужин —легкий
    7 шаг. Маленькая тарелка

    Блок «Дом»
    8 шаг. Разбор завалов и освобождение от ненужных вещей — Разобраться и вымыть все под раковиной на кухне
    9 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места».
    10 шаг. Починка — Входной коврик отчистить, плед для гимнастики почистить, пол протереть

  22. lidia

    Третий день я уже жила по плану.
    Получилось из 10 выполнить 9 шагов. Подвела морковка на ужин…
    итак.
    1. Сделала 10 утреннюю зарядочку.
    2. Вместо кофе пила зеленый чай и лимонную воду. Это для меня геройство.
    3. Благодарила Бога и своей молитвой и удивительным благодарственным псалмом 22.
    4. Навела порядок в маленьких кухонных ящичках.
    5. Часовое занятие на танцах. оно все таки идет под тегом «удовольствие»
    6. 12 тарелки на обед. Осталась жива.
    7. С тертой морковкой на ужин пролетела.
    8. Целый день старалась класть на место все что попадалось в руки. Отличные ощущения.
    9. Баловалась с детьми.
    10. Улыбалась.

  23. Tatiana

    итог 2 дня 7 баллов
    Здоровье
    1.упр. для лица 0
    2.много гуляла, водц пила, контрастный душ 1б
    3.упражнения для глаз, 2. режим нагрузки перед монитором, ТВ, компрессы, салаты из полезных продуктов для глаз, — 1б
    Дом
    4. обговорила вопросы по ремонту 1б
    5.купила для дома 1б
    Личностный рост
    6.учу правила дорожного движения 1б
    7. английский 0 б
    Счастье
    8.Смех, общение с ребенком, позитивному утверждению в его адрес, 1б
    9. Не читала 0 б
    10. Переписка и общение в скайпе с родными, друзьями к1б
    ПЛАН НА ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
    Здоровье
    1.Живое лицо – упр. для лица –
    2.оздоровление организма — очищение сосанием масла, витамины, вода 1 литр, цикорий, травяные чаи, контрастный душ, прогулки
    3.оздоровление зрения – 1.упражнения для глаз, 2. режим нагрузки перед монитором, ТВ, компрессы, салаты из полезных продуктов для глаз
    Дом
    4.встречи с рабочим по ремонту
    5.применить вахтовый метод

    Личностный рост
    6.Учу правила дорожного движения
    7.учу английский – работа с диском,
    Счастье
    8.Смех, общение с ребенком – утренний ритуал проводов в школу, вечерний ритуал, в день по одному позитивному утверждению в его адрес
    9.Чтение профессиональной литературы 30 минут
    10.Доброе дело

  24. Sandra

    День 3 — 9 баллов
    Блок «Здоровье»
    1 шаг. утренняя зарядка — 1б Я молодец — делаю!
    2 шаг. Физминутки на работе каждые 45 минут : потягивания, приседания, упражнения для глаз — 1б
    3 шаг. Пью только воду — 1б
    4 шаг. Легкий ужин на маленькой тарелке — 1б
    Блок «Счастье»
    5шаг. 7 благодарностей, фразы Ермаковой — 1б
    6 шаг. поиграла на пианино любимые мелодии — 1б
    7 шаг. свернулась калачиком уютно на кровати, уркывшись одеялом, полежала, помечтала-1б
    Блок «Дом»
    8 шаг. Разбор гардероба в спальне. Наконец-то выбросила часть старых вещей, которые жалко было выбрасывать несколько лет! Стало намного свободнее в шкафу — 1б
    9 шаг. «для всего есть место и все класть на свои места» — 1б Приятно, когда приучаешь себя к такому правилу!
    10 шаг: заштопать носок -не сделала — 0б

    План на 4-й день.
    Блок «Здоровье»
    1 шаг. Утренняя зараядка
    2 шаг. пить только воду.
    3 шаг. физминутки на работе каждые 45 минут, вечером погулять с собакой
    4 шаг . легкий ужин на маленькой тарелочке.
    Блок «Счастье»
    5 шаг. 5 благодарностей. Найти за что поблагодарить.
    6шаг. самомассаж стоп.
    7 шаг. посмеяться — поболтать с детьми.
    Блок «Дом»
    8 шаг. разбор кухонного шкафа
    9 шаг. «для всего есть место и все класть на свои места
    10 шаг. заштопать носок

  25. Ирина

    22.03. Третий день. Отчет.
    Дом
    Прихожая (1) Полочки в ванной (2) Стирка (3) Счета (4) ЖЭУ (5)
    Здоровье
    Зарядка (6) Очищающий чай (7) Поменьше ела (8) Побольше пила воды (9)
    Счастье
    Внучка (10)
    Любимое занятие
    Освоение новой программы (11)
    Итог 11 баллов. Вахтовый метод не сработал. 20 мин. На отдых у меня нет, 8-и часов на сон – нет.
    Смеяться и петь колыбельные – сил нет.
    План на 23.03. Четвертый день
    Отдых от домашних дел. С 8-00 до 20-00 работа.
    По возможности Музыка, чтение, освоение новых средств

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Прежде чем отправить свои данные, ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности.