Второй день тренинга. На сколько шагов вы приблизились к цели?

.

Здравствуйте, дорогие!  

Сегодня второй день нашего совместного тренинга «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней«.

Вопросы и пояснения

Читая ваши письма и комментарии, я поняла, что с этим названием «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней» я немного промахнулась, так как возникла путаница. Сколько же шагов мы должны делать в день и сколько за всю программу целиком? Проясню этот момент.

Мы каждый день делаем 10 шагов из программы по трём сферам жизни: Дом, Счастье, Здоровье. За всю программу целиком, то есть за все 10 дней, мы с вами в итоге сделаем уже 100 шагов (каждый день по 10 в течение 10 дней).

Что делать, если какие-то сферы находятся в полном порядке?

У некоторых из нас сфера Дом не нуждается в ежедневных улучшениях. Завидую белой завистью. У меня тут целый список того, что надо подправить, подшить, привести в порядок.

Поэтому тем, у кого какая-то сфера полностью реализована и им в голову пока ничего не приходит, что там можно еще улучшить, я предлагаю рассмотреть другие сферы жизни:

Отношения

1 шаг. В течение следующих 10 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

2 шаг. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 10 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Учеба или саморазвитие

3 шаг. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

4 шаг. Перестаньте жаловаться в следующие 10 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

Социальная жизнь

5 шаг. Общайтесь каждый день в течение следующих 10 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

6 шаг. В течение следующих 10 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

7 шаг. В течение следующих 10 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

Выбирайте наиболее актуальные для вас сферы жизни и начинайте шагать по ним, чтобы в итоге за день у вас получились 10 шагов.

Внимание! Тем, у кого сферы Дом, Счастье, Здоровье заполнены делами, расширять своё поле деятельности НЕ НАДО. Добавите эти пункты тогда, когда переделаете все незавершённые дела по сферам Дом, Счастье, Здоровье.

Еще раз о том, как подводим результаты, так как в этом пункте тоже возникли разночтения.

1 шаг — 1 балл. Сделали за день 10 шагов — получили 10 баллов. Сделали 5 — получили 5 баллов.

90-100 баллов — это наш конечный результат, к которому мы стремимся к окончанию тренинга и по которому будем подводить итоги в самом конце, складывая результаты за каждый тренировочный день.

Где подводим результаты и куда выкладывать свои отчеты за день?

Отчеты за день выкладываем в записи, посвященной этому дню. Отчеты за сегодня — второй день тренинга выкладываем к этой записи в комментариях.

Вводим новый пункт в отчеты за день.

Для того, чтобы наша работа шла продуктивнее, предлагаю после подведения итогов каждого дня писать короткий план по 10 шагам уже на завтра.

Вот так, как это сделала Галина:

План на завтра.
День2
Дом
1. разобрать вещи младшей дочери на нужные, выбросить, продать, подарить, отправить посылкой, до следующего раза
2. Купить ж/д билеты, если будут все документы
Здоровье
3. Следовать очищающей программе
4. Увлажнение лица
5. Погулять на солнышке
6. Договориться с косметологом о встрече
Счастье
7. 5 причин счастья
8. Почитать
9. Поиграть с детьми
10. Потискаться с домашними.

Ну что же, дорогие мои, продолжаем весело шагать! Всем нам Успехов сегодня!

Встречаемся в комментариях вечером и не забудьте в свой комментарий с отчетом за сегодня добавить план на завтра.

До скорой встречи,
Татьяна Морозова
t.a.morozova@gmail.com

Создание здорового климата в семье:
Психологическая составляющая — электронные книги, лекции и курсы для счастливой и здоровой жизни — http://psychologyhealth.ru
Материальная составляющая — климатическая техника для дома — http://24cli.ru

Второй день тренинга. На сколько шагов вы приблизились к цели?: 38 комментариев

  1. Natalya

    День 1 = 10 баллов (ну очень старалась, устроила соревнование с собой и внешними обстоятельствами)
    1 шаг. Физические упражнения: Честно качала утром пресс, а вечером икроножные мышцы, ну и гимнастика для шеи в перерыве. Прошла пешком полдороги домой, это более получаса.
    2 шаг. Вода. Сладкие напитки не пью в принципе с детства, когда отец заболел сахарным диабетом. Из-за резко сниженной кислотности чистую воду стараюсь пить за полчаса до еды, а в остальное время добавляю лимонный или клюквенный сок, делаю травяные и фруктовые чаи. От большого количества воды начинает подташнивать.
    3 шаг. Ужин — обезжиренный сыр
    4 шаг. Очень маленькая тарелка — у меня сегодня два сорта сыра.
    5 шаг. Мои благодарности: моя жизнь, мое здоровье, моя большая семья, мой отец, мои сыновья, моя работа.
    6 шаг. Удовольствие — Слепила из пластилина смешную мордочку, просто мяла пластилин в руках, меняла формы, играла с ним.
    7 шаг. Смех. Для меня оказалось самое сложное задание, потому что среди дня я о нем забыла. Мои дети сейчас далеко, поэтому позвонила племяннице и послушала рассказы о проделках подрастающей малышки. Вот и вылезла проблема – погрязла в проблемах на работе, внутренне напряжена и зажата. Спасибо за это открытие! Буду работать.
    8 шаг. Разбор завалов и освобождение от ненужных вещей: Разобрала зимнюю обувь.
    9 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места». Написала стикер Веселенький такой – красный бумажный домик) и приклеила на видное место.
    10 шаг. Улучшение: Реорганизовала угол за печкой. Давно собиралась.

  2. Femina

    Отчет за первый день
    Дом
    1.Наконец-то сняла, постирала, поутюжила и вновь повесила все шторы в доме))) Очень не люблю я это дела и всегда оттягиваю на потом.. Целый деь скакала по окнам, но зато теперь они (окна) улыбаются мне, в отличие от погоды, которая портит все настроение (у нас идет снег с дождем)))))
    Здоровье
    1. Разглядела свое тело ))) Да…. Надо работать! Сделала правильный завтрак, весь день пила правильно воду, суп сварила и съела тоже правильно (без хлеба). Нашла эскимо в морозилке и съела, что неправильно!
    Счастье
    1. Муж вернулся из командировки!!!! Соскучившийся, такой родной и любимый!

    День второй.
    1. Буду заниматься пересадкой цветов, посадкой семян перцев, баклажан, помидор и петуний.
    Здоровье.
    Начну пить чай Пуэр (сын привез из Питера в подарок). Буду худеть и стану красоткой
    Счастье
    Вечером зароюсь в теплый плед и почитаю.
    У родителей все хорошо со здоровьем (это для меня счастье, им по 85)
    Вечерком надо бы мужа попытать, что он там про отпуск думает)))

    Не знаю, кажется у меня не получилось 10 шагов, но я счастлива)

  3. tatzar

    Добрый день! Хочу присоединиться, надо проверить себя на дисциплину, а то я в последнее время расслабилась, сижу на пенсии дома,часами за компом. Сегодня выполнила шаги 1,3,4.5,9. составила списки,нелегкое ,оказалось дело. Мои приоритеты: Здоровье, счастье, дом.План на сегодня:по здоровью: Сделать утром зарядку,в течении дня пить воду, пыльца с медом и яблочным уксусом, лекгий ужин, прогулка на свжем воздухе,вечерние упражнения. Счастье: благодарности, в моем списке 11 пунктов, никого не осуждать,радоваться,Любимые занятия и удовольствия. Дом:прибрать в комнате после творческой работы( шью куклу-Тильду),Убрать на место вещи, купить нужный инструмент,кое-что починить. Вечером отчитаюсь,пошла воплощать план.

  4. tati

    вчера до компа не добегала — все пропустила, буду догонять вас с сегодняшнего дня.

    план на сегодня:
    1. минимально пригрести дом (с утра успела)
    2. стараться не есть гадостей
    3. не психовать на мужа
    4. не психовать на ребенка
    5. плодотворно поработать на работе (а то стала лениться)
    6.успеть вечером повышивать (для удовольствия)
    7. похвалить хоть пару раз старшую
    8. похвалить мужа
    9. озаботиться хоть какой-то новой мебелью (хотя бы посерфить ее в нете)
    10. ограничить ужин в количестве и вредностях

  5. gladis

    Добрый день!
    День первый
    ДОМ
    1. запланировала — разбираем гардероб. не выполнено, т.к. общалась с мамой, смотрели вместе ТВ, потом с дочкой переписывалась — она в отпуске. Пришло время спать — все таки нашла время! зашла в интернет, но не в гардероб.
    зато запланировала на выходных пересадить цветы, принесла землю, купила корневин и эпин.
    2. все на свое место. контролировала.
    3. пыталась поменять лампочку, но не получилось. Придется вызывать электрика. ((
    4. каждый день благодарю за жизнь, за родных, за Божью любовь. список буду увеличивать.
    5. список удовольствий составила, утром с удовольствием отправила в мультиварку мясо готовиться?посолила, поперчина, нашпиговала чесночком и на 3 часа всободен! подумала о письме себе — что скажут благодарные потомки? — призадумалась
    6. смеюсь на работе ))
    7. еда — есть проблемы, сейчас приобретаю стройность. иногда результаты радуют, на праздниках огорчают ((
    8. давно уже, как стройнела первый раз, употребляю воду
    9. взяла на вооружение про воду перед едой. Вчером изучу холодильник и сотавлю меню на ужин
    10. упражнения делаю — склучивания, ходьба на ягодицах, на лопатках, антигалифе. каждый день стараюсь добавлять 1-2 упр. занимаюсь в центре кинезетерапии по методу Бубновского.
    Результат 8,5 лампочку пыталась поменять ))

  6. Femina

    Отчет за второй день
    Дом
    1.посеяла помидоры и цветы (не успела ни перцы, ни баклажаны)
    2.накупила всяких премудростей для растений и рассады
    3.оплатила счета
    4.чаевничала Пуэром
    5.обедничала салатами
    6.равнодушно и легко отодвинула от себя аппетитную ванильную булку)))
    7.записалась на миникюр и педикюр !!!
    8.поплакала (у знакомой псу удалили глаз, она не отходит от него, колет, выхаживает), но он понравится!
    9.муж заболет (домой приехал пораньше!!!!!), я его вылечу!!!
    10. Постояла на солнышке!!! Рядом воробьи плескались в луже, настроение весеннее, радостное!!!
    Я счастлива

  7. anastasiya

    Сегодня будет мой первый день, так как только сегодня получила рассылку. Сразу начала готовиться и поняла, что с разделом маленькие радости у меня проблемы. Видела в коментариях, что не у меня одной. Буду работать в этом направлении, а то получается, что написать что надо сделать по дому намного проще, чем вспомнить что доставляет радость. Спасибо что помогли это заметить — буду исправляться. отчет о проделанном сегодня и о плане мероприятий на завтра напишу вечером. Всем спасибо за отчеты, они очень помогают

  8. natalika

    Второй день — 10 баллов, за 2 дня — 20 баллов.
    Здоровье:
    1. Пью только воду
    2. Ем маленькими порциями
    3. Сделала упражнения на пресс, бедра и ягодицы + 2-часовая прогулка
    4. Легкий ужин из творога, огурца и кефира
    Дом:
    1. Старалась все вещи сразу убирать на свои места
    2. Разобрала вещи мужа
    3. Помыла сантехнику
    Счастье:
    1. Начала утро с благодарностей
    2. Посмеялась с дочкой
    3. Приняла ванну вместе с 4-месячной дочкой. Раньше купала ее в отдельной ванночке.

    План на завтра:
    Разобрать шкаф в ванной
    Пришить пуговицу к кофте
    Посмотреть фильм
    Приготовить на ужин овощной салат
    Поиграть с сыном в веселую игру

  9. Lg-E

    Второй день — 10 баллов

    Дом
    1 шаг Порядок в ванной: разобрала полку и убрала инструменты стоявшие с ремонта! — засчитано.
    2 шаг Класть на свои места — да!
    3 шаг Штопка любимого белья. Засчитано.

    Здоровье
    4 шаг Взять тарелку поменьше. Выполнено.
    5 шаг Пить воду. Удалось пить только воду 🙂
    6 шаг Ужин — тушеный перец с луком. Засчитано!
    7 шаг Зарядка Утром вместо зарядки — подъем пешком на родной 10 этаж 🙂 Вечером танцы!

    Счастье
    8 шаг Благодарности те же. Засчитано.
    9 шаг Удовольствие — Пересмотрела любимы концерт. Засчитано.
    10 шаг Смех — встреча с подругой -выполнено и перевыполнено 🙂

    План на завтра
    Разобраться в тумбочке с инструментами.
    Разобрать и почистить фильтр из аквариума.
    Удовольствие Выбраться на фотоохоту!
    Смех — думаю

  10. Oksan4ik

    День 2
    Блок «Дом»
    1 шаг. Разобрать столы в зале и навести порядок на, под, за диваном, все пропылесосить, помыть пол – 0 (диван в пролете :-)))) . Посещение родительского собрания в школе затянулось на три часа)
    2 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места» – 1 (со скрипом, но справляюсь)
    3 шаг. Постирать покрывало – 1

    Блок «Здоровье»
    4 шаг. Маленькая тарелка – 1
    5 шаг. Вода – 1 (Хочется кофе и горячего чая!!! Пришлось пить горячий кипяток)
    6 шаг. Кефир – 1
    7 шаг. Бодифлекс, упражнения на растяжку – 1

    Блок «Счастье»
    8 шаг. 10 моих благодарностей – 1
    9 шаг. Поиграть с младшей дочерью с крупами – 1 (удовольствие возится, рассыпать и насыпать, подкидывать и разбрасывать оказалось огромным)))
    10 шаг. Посмеяться во время просмотра комедии – 1

    Итого: 9 баллов. Сегодня лучше, чем вчера, но, надеюсь, завтра достичь максимума ))))))))

    День 3
    Блок «Дом»
    1 шаг. Разобрать все в ванной и туалете, протереть стены, пол
    2 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места» (Звучит уже не убедительно! Хочу распечатать и развесить по всей квартире призыв: Взял, попользовался, положи на место!)
    3 шаг. Убрать елку 🙂 (ну когда-то же ее нужно убрать)))))

    Блок «Здоровье»
    4 шаг. Маленькая тарелка
    5 шаг. Вода
    6 шаг. Кефир
    7 шаг. Бодифлекс, упражнения на растяжку

    Блок «Счастье»
    8 шаг. 10 моих благодарностей
    9 шаг. Искупать вместе детей в пенке и пофоткать их
    10 шаг. Посмеяться с детьми, играя в зайчиков и волка )))

  11. Tanya_Morozova Автор записи

    День 2 — 10 баллов.

    Блок «Здоровье»
    1 шаг. Физические упражнения: сегодня практически весь день в разъездах, много ходила. Балл себе засчитываю.
    2 шаг. Вода — Да
    3 шаг. Ужин — Тушеная капуста с кусочком курицы
    4 шаг. Маленькая тарелка — Да

    Блок «Счастье»
    5 шаг. 5 моих благодарностей: моя жизнь, мой муж, моя семья, мой дом, моя работа Всё решено — в субботу улетаем на отдых всей семьёй. Я счастлива. Красивая причёска (спасибо старшей дочке — мастер на все руки) вносит дополнительную радость в жизнь.
    6 шаг. Удовольствие — весь день провела с мужем. Счастье. Плюс очень удачно всё получилось с туристической путёвкой — сегодня нам сделали именно то предложение, на которое мы и рассчитывали с самого начала. Вчера карты в этом отношении складывались не так удачно.
    7 шаг. Смех — В гости приезжала старшая дочь. Смеялись много и вообще всё было на подъёме — засчитано.

    Блок «Дом»
    8 шаг. Разбор завалов и освобождение от ненужных вещей — кухонный стол. Тут, правда, я сделала немного. Дети накануне всё красиво убрали. Мне остались лишь мелочи и я быстро с ними справилась.
    9 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места». — Продолжаю радоваться тому, что стала сразу устранять дискомфорт от находящихся не на своих местах вещах.
    10 шаг. Починка — подшить тесьму на покрывало. Я уже не помню сколько времени собиралась достать машинку и всё подшить. Сегодня всё сделала и даже освежила свои машинные навыки шитья. Не шила уже лет 15. Не зря мне подарили машинку на Новый год 🙂

    План на Завтра:

    Блок «Здоровье»
    1 шаг. Физические упражнения: ходьба пешком или на беговой дорожке (по обстоятельствам), приседания, вращения, наклоны, если буду рядом с компом.
    2 шаг. Вода
    3 шаг. Ужин — Тушеные баклажаны
    4 шаг. Маленькая тарелка

    Блок «Счастье»
    5 шаг. 5 моих благодарностей: моя жизнь, мой муж, моя семья, мой дом, моя работа. Найти, за что поблагодарить.
    6 шаг. Удовольствие — романтический вечер со аромасвечами и звёздным небом в обнимку с любимым за просмотром хорошего фильма.
    7 шаг. Смех — на вечер подготовить комедию — посмотрим с мужем

    Блок «Дом»
    8 шаг. Разбор завалов и освобождение от ненужных вещей — балкон (про него совсем забыла, когда планировала дела, а он за зиму оброс вещами)
    9 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места».
    10 шаг. Починка — просмотреть вещи для отдыха

  12. olenka

    Добрый вечер!

    сегодня 5,5 баллов, в сумме за 2 дня — 10,5
    сегмент «дом» в полном провале

    счастье:
    4. состояние благодарности и памятование о благодарности не покидало весь день — 1 балл
    5. сходила с ребенком к логопеду и получила творческое домашнее задание — 1 балл
    6. хорошо посмеяться… сегодня дыла взрывная сессия моегоклуба англоговорящих родителей — 1 балл

    здоровье:
    7. есть из тарелок поменьше — не получается
    8. только вода — 1 балл
    9. легкий ужин: домашний йогурт + яблоко = 1 балл
    10. зарядка с треском провалена

    дом
    1. разобрать полки в прихожей — провалено
    2. класть на место — по возможности, на полбалла наскреблось
    3. и не планировала ничего даже — провал

    на завтра:
    1. полочки в ванной
    3. доделать разрез юбки
    5. потанцевать с детьми
    9. йогурт + фрукт

  13. miracle

    Итог второго дня — 7 из 10.
    1) Очищение дома — разобрала кухонный стол.
    2) Вещи по местам — да.
    3) Починка — приклеила отбитую ручку на любимую кружку, заодно склеила разбитые магниты на холодильник.
    4) Благодарность — за здоровье родных, за то, что есть где жить (собственной квартиры пока нет), коммунальные блага, есть, что поесть и что одеть (вот такое насущное сегодня)
    5) Сегодня необычный снегопад — слепили с сыном снеговика)))
    7) Меньше порция — да.
    8) Утром чашка кофе, днём две чашки чая каркадэ — не засчитываю.
    9) Ужин — куриная котлета запечённая в духовке и салат из пекинской капусты.
    10) Физнагрузка — не было.

    Выбираю себе вместо «Дома» «Отношения»:
    1) Подтверждать свою любовь:
    а) говорить «Доброе утро», «Спокойной ночи», «Я тебя люблю»
    б) целовать на прощание (провожая на работу и перед сном)
    в) обнимать не менее 4 раз в день
    2) Разговаривать наедине по душам каждый день
    3) Улыбаться друг другу.

    План на завтра:
    4) Благодарность — за то, что у меня есть компьютер, интернет, книги, сотовый телефон и фотоаппарат
    5) Удовольствие — порисовать.
    6) Смех — пока не знаю, может быть, комедию посмотрим.
    7) Меньше порция.
    8) Вода.
    9) Ужин — салат.
    10) Физнагрузка — покачать пресс.

  14. olga

    2 den-10 ballov
    zdorovie-yprajnrnia,dysh,dieta
    s4astie-blagodarnost vsem i za vse,popoili kofe s myjem v sady i zadyshevno pogovorili,pozanimalas s sinom,posovetovala do4eri novii rezept
    dom-ybrala komnaty sina,pogladila,prigitovila obed i yjin

  15. Olga-alary

    2-й день
    8 баллов
    1. Зарядка Гермеса, упр.для лица С.Ермаковой, в течение дня метод Ключ. — 1
    Вечером Живое лицо.
    2. Прогулка с мамой хороший солнечный день — 1
    3. Вода, но по утрам очень люблю чашку кофе — 0
    4. Ужин — кефир — 1

    Счастье
    5. Благодарность за свою жизнь, здоровье, -1
    Позитивный настрой фразы С.Ермаковой
    6. Смех, удовольствие ласкание домашних животных — кошка играла со мной в прятки, — 1 не могла её найти в шкафу.

    Дом
    7. Пропылесосила компьютер, давно собиралась и вот это оказалось последним толчком. Много пыли в корпусе компа. — 1

    Учёба, саморазвите
    8. Дом.задание по ин.язу. — 1

    9. Были негативы из-за маминых жалоб и хронического нытья. 0

    Доброе дело

    10. Прибрала мусор перед подъездом и под своим балконом. -1

    План на 3 день

    Здоровье
    1. Зарядка
    2. Прогулка
    3. Вода
    4. Маленька тарелка

    Счастье
    5. Благодарность за жизнь.
    6. фразы Ермаковой
    7. Позитивный настрой

    Учеба
    8. Вечером иду на занятие на курсах по ин.яз.
    9. Доброе дело — покормить собак возле университета.

    Дом

    10. Убрать в ящике с носками.

    Благодаря этому тренингу, Тантьяна, могу сказать спасибо за фильмы. которые Вы указали. Интересные. Ваша рассылка мне очень нравится.

  16. Olenok

    День второй.
    Здоровье.
    1. Бег — 20 мин. (5,15км). 1 час упражнений на «тонусных» столах — 1 балл
    2. Баня с кремами-пиллингами + контрасный душ там. Еще один балл
    3. Вода — да.
    4. На ужин — тушеные овощи со спагетти. Тарелка маленькая.
    Дом.
    5. Разобрать шкаф над микроволновкой — да.
    6. Все и вовремя класть на свои места — самый трудный для меня пункт. Делается со скрипом, постоянно заставляю и проверяю себя. В этом вопросе (все сразу складывать на свои места) у меня муж дока! Беру с него пример!!!
    7. Подклеить обои у шкафа — да.
    Счастье.
    8. 10 благодарностей — да
    9. Встречалась с подружкой
    10. С ней же и посмеялись.

    Ура!!! 10 баллов есть!

    План на завтра:
    1. И самое главное. Лучше бы сделать сегодня, но уже очень поздно: с учетом новых вводных, проанализировать и подкорректировать уже написанные планы на этот тренинг.
    2. Активно: физ. упражнения.
    3. Питательные маски на кисти рук и стопы
    4. Вода.
    5. Ужин — тушеные овощи.
    6. Отмыть кафель на кухне.
    7. По-прежнему все своевременно убираю на место в т.ч. мою посуду сразу после еды.
    8. Благодарности говорю утром и в течение дня.
    9. Смех.
    10. Любимое дело.

  17. Naty

    План на завтра
    1. Разобрать шкаф на кухне.
    2. Прикрепить ручку шкафа.
    3. 5 упр. ИИ
    4. Благодарности
    5. Аромаванна
    6. Смех
    7. Маленькое доброе дело
    8. Написать список 100

  18. natalia

    День второй — отчет.
    Сегодняшний день прошел не так удачно, как хотелось бы. Удалось набрать лишь 7 баллов. Итак.

    Счастье.
    1. Благодарности- после обеда, на сытый желудок получается искренней 🙂
    2. В качестве удовольлствия было намечено потанцевать, но удалось во время работы послушать пару дисков любимой Селин Дион, что тоже планировалось в списке на другой день, так что за этот пункт тоже зачет, а потанцую в другой из дней обязательно.
    3. Посмеятся от души. Тут тоже порядок, тем более, что поводов предостаточно, и коллеги вполне веселые люди.

    Здоровье.
    4. Пробиотик опять пропустила. Минус один балл. Придется завтра идти на ухищрения.
    5. Упражнения для глаз выполнила.
    6. А вот на прогулку сегодня не пошла — профилонила. Второй минус.
    7. На ужин запланировала тост с хумусом и помидорка. М-м-м! И готовить ничего не надо.

    Дом.
    8. Для всего свое место. Ух ты! Мне это нравится, но еще не работает автоматически, приходится держать постоянно в голове.
    9. Стол на кухне пойду разберу прямо сейчас, как только допишу отчет, еще есть время до сна. Жаль терять целый балл 🙂 Поставлю авансом.
    10. Собиралась подшить несколько вещей — давно просятся. Не люблю я это дело, вот и откладываю постоянно, сегодня снова отложила. Где мой вчерашний энтузиазм? АУ!

    После того, как разберу стол, пойду писать план на завтра. У меня есть для этого небольшой блокнот, очень удобно, и можно с собой брать — подглядывать.

  19. kubikova

    Можно же добавить новые сферы! Ура! И можно убрать отказ от кофе и чая, но при этом набрать 10 баллов. 😉
    Итак,
    Дом:
    2 балла: разобрать тумбочку + все на свои места
    Уход:
    2 балла: маски + еще одна нелюбимая процедура
    Счастье:
    3 балла: отлично погуляла вечером + медитация + заводной смех с коллегой!
    Здоровье:
    3 балла: небольшие тарелки + легкий ужин + зарядка
    Итого: 10 баллов.

    План на завтра:
    Дом: разобрать бумаги;
    Уход: маски + еще одна нелюбимая процедура
    Счастье: медитация + прогулка + смех
    Обучение: английский + задание еще одного тренинга
    Здоровье: небольшая порция легкого ужина (или это будет очень большой шаг?) + зарядка.

    Еще радует, что можно создать себе правильную и приятную привычку. Парочку даже.

  20. Tascha

    На сегодня почти все выполнила, кроме диеты: уборка в трех местах, очень много гимнастики и ходьбы сделала, слушала аудиокниги и лекции, сделала полезные дела, купила себе косметики и позанималась немного с детьми, в общем, 8 из 10 баллов заработала точно:) На завтра планы те же, только уборка в других местах.

  21. miomy

    Начала тренинг только сегодня.
    1. Разобрала верхние полочки в ванной + вымыла зеркало, раковину и краны.
    2. Вынесла 3 пакета всякого мусора
    3. Вещи на свои места класть старалась, но иногда забывала
    4. Погуляла с детьми после школы, попали как раз в перерыв между метелями, даже солнышко проглядывало (и здоровье и удовольствие 🙂
    5. Съела полезный ужин
    6. Про воду утром забыла и выпила чашку чая, и в обед тоже очень чаю захотелось, но в перерывах и на ужин пила воду. А чашку чая можно в удовольствия засчитать 🙂
    7. Съездила на спецкурс в институте и еще на завтра договорилась приехать — это учеба + удовольствие 🙂
    8. Сделала утром зарядку — впервые за много-много лет
    9. Благодарности +
    10. Устроила открыточную лотерею — это для удовольствия

  22. happy_nat

    1. Поблагодарила Вселенную за то, что имею и за потрясающие возможности
    2. Поужинала салатом
    3. Отдала ненужные детские вещи
    4. Поговорила с мужем о том, что произошло за день
    5. Выстирала машину белья (долго сортировала) — мыльными орехами
    6. Прошла пешком 5 км
    7. Провела с ребёнком 3 часа на улице, на детской площадке
    8. Отдала 4 ненужных вещей из платяного шкафа
    9. Сделала комплимент беременной приятельнице
    10. Отвела в ясли и мальчика-соседа, у которого мама на сносях. Договориась, что буду отводить и забирать 2 месяца после родов.

    План на завтра:
    1. Сделать зарядку.
    2. Разобрать вещи в прихожей (перемыть и убрать зимнее).
    3. Пообниматься с мужем.
    4. Навести порядок на письменном столе
    5. Ответить на мейл Ксении М.
    6. Сделать маску для лица
    7. Записаться на массаж
    8. Развесить бельё и загрузить ещё одну машину
    9. Написать статью на английском
    10. Прочитать 2 страницы учебника грамматики и сделать упражнения

  23. nadya13

    добрый день
    день 2 — 9 баллов
    дом
    1. разобрала этажерку с косметикой из ванны -1
    2. убирать все насвои места -1
    3. зашить карман у сумки — 0
    счастье
    4. 5 благодарностей -1
    5. сделала маникюр -1
    6. посмеятся (общалась с коллегами и смотрела сериал) — 1
    смеятся не часто получается))
    здоровье
    7. ела из маленьких тарелок -1
    8. вода вместо чая , кофе и перед едой — 1
    9.ужин — маленькая тарелка тушеной капусты и кучок сыра, без добавки -1
    10. суставная гимнастика, приветствие солнцу , силовые упражнения -1

    второй день прошел отлично

  24. nataniel

    Вот какие все молодцы!. Мне пришлось вчера уехать надолго-сделал не все
    2-й день
    Счастье
    1 шаг-с удовольствием прочитала уже заранее написанные 8 благодарностей!
    2 шаг- удовольствия- зажгла благовонья
    3 шаг-смех- удалось- ну так муж рассмешил! А запланированная игра не рассмешила почему-то
    Дом
    4 шаг-
    5 шаг-все на место +
    6 шаг-
    Здоровье
    7 шаг- тарелочку маленькую не взяла-
    8 шаг-травяной чай
    9шаг-ну более менее
    10-
    Всего 6

    План на -й
    2 шаг-целый день — целый день улыбаться!
    3шаг -посмотреть КВН
    4 шаг-разобрать шкаф в коридоре
    6 шаг- приклеить кое-что

  25. janet

    День 2 — 8 баллов.

    Блок «Здоровье»
    1 шаг. Физические упражнения: гоняли с дочками в соседний район в поликлиннику по сугробам и с коляской -верный балл!
    2 шаг. Вода — (чай и кофе) —
    3 шаг. Ужин — Тушенная рыбка+
    4 шаг. Маленькая тарелка — Да+

    Блок «Счастье»
    5 шаг. 5 моих благодарностей: моя жизнь, мой муж, моя семья, мой дом,мои родные.
    6 шаг. Удовольствие — рано легла спать
    7 шаг. повозилась с дочками

    Блок «Дом»
    8 шаг. Разобрала папку с документами и белье в детской и на балконе.
    9 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места».-стараемся
    10 шаг. —

    План на Завтра:

    Блок «Здоровье»
    1 шаг. Физические упражнения: ходьба пешком,бодифлекс
    2 шаг. Вода
    3 шаг. Ужин — пока не придумала
    4 шаг. Маленькая тарелка

    Блок «Счастье»
    5 шаг. 5 моих благодарностей: моя жизнь, мой муж, моя семья, мой дом, моя работа. Найти, за что поблагодарить.
    6 шаг. Удовольствие — вернется ли муж из командировки…)))
    7 шаг. Смех — детки,анекдоты

    Блок «Дом»
    8 шаг. продолжаю разбор полок с документами
    9 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места».
    10 шаг. Починка — поищу.

  26. Sandra

    Доброе утроо!
    Подключилась к тренингу только вчера. Ставлю себе за вчерашний день -9,5б.
    Блок»Здоровье» — 4б
    1шаг: каждые 45мин — физминутка
    2шаг: вода
    3шаг: маленькая тарелка, легкий ужин (вода +рыба, вар.овощи, 1 апельсин)
    4 шаг: кефир
    Блок»Счастье» -3б
    5шаг: 7 благодарностей (моя жизнь, муж, семья, дети, дом, работа, дом.питомцы)
    6шаг: зашла в цветочный магазин — вдыхала запах весенних тюльпанов. Восхитительно!
    7шаг: смех -поиграла с дочкой в игру
    Блок»Дом» — 3,5б
    8шаг — разбор гардероба в спальне
    9шаг: «для всего есть место и все класть на свои места» — я старалась, но не все получалось -0,5б
    10шаг: зашила дырку на спортивных штанах

    План на сегодня:
    Блок»Здоровье» —
    1шаг : утренняя зарядка -сделала! 1б
    2 шаг: физминутка каждые 45 мин на работе
    3шаг: вода
    4шаг: легкий ужин на маленькой тарелочке
    Блок»Счастье»
    5шаг: 7 благодарностей — сделано! 1б
    6шаг: выборочная фраза из выборочной книги для размышления
    7 шаг: понаблюдать за домашними питомцами
    Блок»Дом»
    8шаг:разбор гардероба в спальне (продолжение)
    9шаг: «для всего есть место и все класть на свои места»
    10 шаг: пересадка цветка в горшок по-больше

  27. Natalya

    День 2 – 10 баллов.
    1 шаг. Физические упражнения: Гимнастика утром и вечером. Гуляла сегодня почти час, даже устала.
    2 шаг. Вода пьется с удовольствием.
    3 шаг. Ужин -кефир
    4 шаг. Тарелка сегодня не требовалась, у меня разгрузочный кефирный день.
    5 шаг. Мои благодарности: моя жизнь, мое здоровье, моя большая семья, мой отец, мои сыновья, моя работа. Это главное.
    6 шаг. Удовольствие – Сходила в Третьяковку. Постояла перед портретом Лопухиной и посмотрела Врубеля. Этого мне оказалось достаточно для освежения взгляда и резкого улучшения настроения. Возвращалась пешком под зонтом и, несмотря на дождь со снегом, улыбалась.
    7 шаг. Смех. Попалась в интернете веселая статья. Переслала ее подруге и мы вместе посмеялись.
    8 шаг. Разбор завалов и освобождение от ненужных вещей: Перебрала косметику. Нашлась даже пара тюбиков на выброс.
    9 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места». С вещами дома порядок, а вот для бумаг надо новую систему хранения сделать. Порылась в сети, посмотрела, как другие делают. Считаю, что сегодняшнюю норму выполнила. Но еще придется работать.
    10 шаг. Улучшение: Вызвала холодильного мастера, чтобы отремонтировать морозильник.

    План на среду:
    1.Добавить в вечернюю гимнастику новое упражнение антигалифе.
    2.Завтра у меня весь день только отвар шиповника. Еще так не пробовала.
    3.Подобрать папки и разделители для бумаг, разобрать скопившиеся на столе бумаги.
    4.Ремонт морозильника. Делать будет мастер, но у меня это время тоже теперь занято.
    5.Подобрать книги по Италии.

  28. Iksik

    Как же мне нравиться то, что я делаю….)))) Маленькие шаги, а настолько себя в тонусе чувствуешь!
    1. Дом
    -разобрала комод — 1 балл
    -все на место — старалась — 1 балл
    -хотела пришить карман на детской куртке, но не сложилось.)- 0 баллов
    2. Счастье
    — 5 благодарностей, вместо «Спасибо» говорбю «благодарю» — получилось очень много — 1 балл
    — удовольствие — почитала интересную книгу — 1 балл
    — со смехом опять не сложилось, что-то в этом пункте у меня провал намечается — 0 баллов
    3. Здоровье
    — подъем по лестнице на 5 этаж, прогулка в быстром темпе — 1 балл
    — контрастный душ — уже без него не могу.))) — 1 балл
    — еда, устояла перед пастилой — 1 балл

    Опять 8 баллов, тенденция постоянная, но надо меняться!

  29. yelena

    День 1 = итого 7 баллов

    Заболело горло, пришлось вносить коррективы в план действий 

    Шаг 1, откладываю по причине плохого самочувствия, экономлю силы 

    Шаг 2, зачет, прекрасные правила, соблюдала их целый день, они помогают поддерживать порядок в доме

    Шаг 3, не выполнила, догоню после выздоровления

    Шаг 4, зачет, список благодарностей составлен

    Шаг 5, зачет, медленно шла от метро, с ровной спиной, минимальные движения руками и т.д. = приятная прогулка

    Шаг 6 посмеяться не удалось

    Шаг 7, зачет, уменьшила порции

    Шаг 8, зачет, прием теплой воды до завтрака, помог мне несколько лет назад решить проблему с запорами – это очень простое и эффективное средство. Соки и газировки не пью уже много лет 

    Шаг 9 зачет, вместо ужина стакан теплого молока с медом и специями (имбирь, кардамон)

    Шаг 10 зачет, провела два занятия по йоге

    План на завтра

    1. Написать письмо на английском языке, которое откладывала уже неделю
    2. Продолжить пить молоко вместо ужина
    3. Найти повод для смеха
    4. Записаться к парикмахеру
    5. Сделать маску
    6. Разобрать полку в шкафу
    7. Прослушать лекцию
    8. Найти повод поблагодарить к-л

  30. OlgaEvst

    День 1
    Здоровье:
    1. подъем с 5 до 6 часов утра +
    2. дыхательная гимнастика +
    3. суставная гимнастика —
    4. пить воду вместо чая —
    5. медитация +
    Дом:
    6. наведение порядка в шкафу на кухне —
    7. зашить олимпийку —
    8. погладить вещи +
    Счастье:
    9. посмеяться от души +
    10. почитать книгу +
    Итого: 6 баллов
    День 2.
    Здоровье:
    1. подъем с 5 до 6 часов утра +
    2. дыхательная гимнастика +
    3. суставная гимнастика —
    4. пить воду вместо чая —
    5. медитация +
    6. легкий ужин —
    Дом:
    7. погладить белье —
    8. убраться в ванной комнате —
    Счастье:
    9. Общение с друзьями +
    10. Посмеяться от души +
    Итого: 5 баллов
    День 3.
    Здоровье:
    1. подъем с 5 до 6 часов утра +
    2. дыхательная гимнастика +
    3. суставная гимнастика —
    4. пить воду вместо чая —
    5. медитация +
    6. легкий ужин —
    Дом:
    Ничего не планировала, так как работала до поздна
    Счастье:
    7. общение с друзьями +
    8. почитать книгу +
    Итого: 5 баллов

    Подводя предварительные итоги могу сказать, что сейчас очень напряженный период на работе, которая занимает почти все время. Успеваю, что-либо сделать только утром до работы. Вечером хватает сил лишь на чтение книги. Так что пункт Дом, пока без изменений.

    Планы на завтра.
    День 4.
    Здоровье:
    1. подъем с 5 до 6 часов утра
    2. дыхательная гимнастика
    3. суставная гимнастика
    4. пить воду вместо чая
    5. медитация
    6. легкий ужин
    Дом:
    7. Разобрать вещи в коридоре
    8. Сделать уборку в ванной комнате
    Счастье:
    9. вышивание
    10. почитать книгу

  31. Gala

    День 2
    Блок Здоровье:
    1 шаг. 2 часа днём прогулка на свежем воздухе
    2 шаг. Вода в течении дня 1 литр, утром натощак стакан сырой воды
    3 шаг. Ужин – Кефир с замороженной земляникой
    4 шаг. Придерживаться рационального питания. Не есть сегодня жирного – выполнила,
    Блок «Счастье» — выполнила
    5 шаг. 5 моих благодарностей: моё здоровье – спасибо, что чудесная погода
    моя жизнь – спасибо, что н подруга сказала мне много хорошего ,
    мой муж – спасибо за сюрприз,
    моя семья – спасибо сыну за звонок,
    6 шаг. Удовольствие – от прогулки в парке
    7 шаг. Смех – во время беседы с друзьями
    Блок «Дом» — выполнила
    8 шаг. Разбор завалов –работа ещё на завтра.
    9 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места»- частично
    10 шаг. Починка – выключатель отполировала
    За день – 6 баллов

  32. Kissunchik

    отчет 2-ой день (21.03.12):

    9 баллов

    Блок «Счастье»
    1 шаг. 10 моих благодарностей — 1
    2 шаг. Удовольствие — гулять в лесу — не пошла так как ветер завывал, думаю так лучше — зато вечерком погуляли в парке — 1
    3 шаг. Смех — с мужем похохотали -1

    Блок Здоровье:

    4 шаг. Физические упражнения: упражнения с гантелмяи, для груди, танец живота, прогулка — 1
    5 шаг. Вода — 1
    6 шаг. Ужин — кусок мяса и овощной салат — а потом еще 3 кольца с творогом — 0
    7 шаг. Маленькая тарелка — 1

    Блок «Дом»
    8 шаг. Разбор завалов и освобождение от ненужных вещей — Разобрать шкаф в корридоре — верх и вешалки — 1
    9 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места». — отличн привычка формируется- оч нра когда в рез все всегда вокруг чисто и красиво — 1
    10 шаг. Починка — погладить — 1

    план 3-ий день (22.03.12):

    Блок «Счастье»
    1 шаг. 10 моих благодарностей
    2 шаг. Удовольствие — придумаю по ходу
    3 шаг. Смех — то же

    Блок Здоровье:

    4 шаг. Физические упражнения: гимнастика — неск подходов, потанцевать
    5 шаг. Вода
    6 шаг. Ужин —легкий
    7 шаг. Маленькая тарелка

    Блок «Дом»
    8 шаг. Разбор завалов и освобождение от ненужных вещей — Разобрать шкаф с одеждой
    9 шаг. «Для всего есть своё место и всё класть на свои места».
    10 шаг. Починка — разобрать провода за компом, офрмить доки для работы

  33. Ирина

    Отчет. Второй день.
    Дом. Ни на шаг не приблизилась. Работала в ночную смену. Одна мысль-спать.
    Но баллы заработала на себе — любимой.
    Красота и здоровье : Ванна, пилинг, маска (1). Маленькие тарелочки (2), вода (3)
    Счастье: Пообщалась с любимым (4) Поспала (5) Понянчилась с внучкой (6)
    Планы Третий день.
    Дом. Попробовать вахтовый метод.
    1. Прихожая
    2. Стол на кухне
    3. Полочки в ванной
    3.Постирать, погладить
    5.Оплатить счета
    Здоровье
    6. Зарядка
    7. Купить чаи очищающий.
    8. Маленькие тарелочки
    9. Вода
    Счастье
    10.Погулять с внучкой
    11.Посмеяться на троих (внучка, дочка, я)
    7.
    4.

  34. Sandra

    День 2 — 9б (21.03.12)
    Здоровье:
    1шаг: утренняя зарядка, на работе физминутки каждые 45 минут , вечером тренировка — 1
    2шаг: вода — 1
    3шаг: мленькая тарелочка, легкий ужин:вода+вар.мясо + салат+1грейпфрут — 1
    4шаг: стакан кефира на ночь
    Счастье:
    5шаг: 7 благодарностей -1
    6шаг: выборочная фраза из выборочной книги наугад (забавно!) -1
    7шаг: наблюдение за домашней кошечкой -1
    Дом:
    8шаг: разбор гардероба в спальне — не сделала -0б, заменила это более приятным делом — посещением сауны)
    9шаг: «для всего есть место и все класть на свои места» -1 Замечательная мантра!
    10шаг: заменила в люстре перегоревшую лампочку -1

    План на 3-й день.
    Здоровье:
    шаг 1 — утренняя зараядка, физминутки каждые 45 мин на работе
    шаг 2 — вода
    шаг 3 — маленькая теролочка, на ужин — только один фруктов
    шаг 4 — стакан кефира на ночь
    Счастье:
    шаг 5 — 7 благодарностей
    шаг 6 — игра на фортепиано
    шаг 7 — свернусь калачиком на кровати, укрывшись одеялом
    Дом:
    шаг 8 — разберу гардероб в спальне (вчерашее несделанное дело!), применив вахтовый метод
    шаг 9 — для всего есть место и все класть на свои места
    шаг 10 — заштопаю носок

  35. Tatiana

    Tatiana
    Татьян, я пересмотрела свои направления шагов на 10 дней, итоги выполнения шагов на первый день — 9
    Здоровье
    1. Живое лицо – упр. для лица 1 балл
    2. оздоровление организма — очищение сосанием масла, витамины, вода 1 литр, цикорий, травяные чаи, контрастный душ, прогулка 1 балл
    3. оздоровление зрения – 1.упражнения для глаз, 2. режим нагрузки перед монитором, ТВ, компрессы, салаты из полезных продуктов для глаз 0 баллов
    Дом
    4. встречи с рабочим по ремонту — 1 балл
    5. покупка нужных для уюта вещей — купила аксессуары в ванную — 1 балл

    Учеба и саморазвитие
    6. Учу правила дорожного движения 15 минут — 1 балл
    7. учу английский – работала с диском 40 минут — 1 балл
    8. Общение с ребенком – просмотр фильма, утренний ритуал проводов в школу, вечерний ритуал, в день по одному позитивному утверждению в его адрес — 1 балл
    9. Чтение профессиональной литературы 60 минут в день 1 балл
    10. переписка и общение в скайпе с родными, друзьями каждый день — 1 балл
    План на 2-й день
    Здоровье
    1. Живое лицо – упр. для лица
    2. оздоровление организма — очищение сосанием масла, витамины, вода 1 литр, цикорий, травяные чаи, контрастный душ, прогулка
    3. оздоровление зрения – 1.упражнения для глаз на прогулке, 2. режим нагрузки перед монитором, ТВ, компрессы перерыв через 430 минут на 2 минуты выпить водыы, салат морковный с тыквой с лимоном на оливк. масле
    Дом
    4. встречи с рабочим по ремонту по плитке, что треснула
    5. определиться с месном для аксессуаров в ванной комнате

    Личностный рост
    6. Учу правила дорожного движения 15 минут
    7. учу английский – просмотр англ.программ 30 минут, работа с диском 40 минут, 5 новых слов каждый день, учебник, в гуглпереводчике по 5 предложений каждый день
    8. Смех, общение с ребенком – утренний ритуал проводов в школу, вечерний ритуал, в день по одному позитивному утверждению в его адрес
    9. Чтение профессиональной литературы 60 минут в день, применение вахтового метода
    10. переписка и общение в скайпе с родными, друзьями 30 минут

  36. lidia

    У меня второй день получился чуть более продуктивным. Засела над списками. туго с удовольствиями ( кроме как ходить в супермаркет ночью ничего не могла припомнить).
    ничего буду писать свои списки по мере вдохновения. А пока за второй день прошла 6 шагов.
    1. Уменьшила количество съеденного на завтрак и на обед.
    2. приготовила очень вкусное и полезное блюдо, которое давно хотела.
    3. делала записи в дневнике с забавными детскими случаями.
    4. Написала свою молитву-благодарение.
    5. Пила в тишине утренний кофе с книгой.
    6. 10 минут физических упражнений .
    Итого 6 баллов.
    ну еще усиленно писала списки и составила план на завтра.

  37. Jayadeva

    У меня сегодня второй день. 7 баллов из 10 — негусто.
    Счастливое здоровье
    1. Утренние страницы
    2. Самомассаж с Aura-Soma
    3. Список благодарностей
    Работа
    4. Отстояла очередь в пенсионном фонде
    5. Выяснила всё о подработке на завтра
    Дом
    6. Полила цветы
    7. Связала образец для свитера. Может, это к дому и не относится, но у меня в ежедневнике почему-то такая запись имеется:)

    План на третий день:
    Счастливое Здоровье
    1. Утренние страницы
    2. Самомассаж
    3. Гимнастика для глаз
    4. Маленькая тарелка (тут главное хлебом не добрать!)))))
    Работа
    5. Купить овощи и зелень, накормить участниц семинара
    6. Отметить в газете объявления, по которым нужно будет позвонить
    7. Набросать планы нескольких УТП
    Дом
    8. Продолжить разбор шкафа
    9. Начать разбирать бумажные фотографии
    10. Порыхлить и подкормить цветы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Прежде чем отправить свои данные, ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности.