Архив метки: 10 шагов за 10 дней

Бонус к тренингу "10 шагов за 10 дней". Анализ дня "5 пальцев"

.

Здравствуйте, дорогие!

Сегодня небольшой бонус к тренингу «10 шагов за 10 дней», помогающий выстраивать правильное направление движения в течение всего дня.

Суть. Используется для анализа текущего дня. Удобно использовать при ожидании, в дороге и т.п. (можно так анализировать день с детьми в виде игры), если мучает бессонница, помогает легче уснуть, если анализировать уже в постели.

Автор метода Бодо Шефер

Посмотрите на свою руку. Название каждого пальца напомнит вам о том, что следует проанализировать в текущем дне.

М (мизинец) — «мыслю — значит существую» — Какой опыт я сегодня получила, что нового узнала? Читать далее

Десятый день. Как добиться в жизни максимума

Здравствуйте, дорогие!

Сегодня последний — десятый день нашего совместного тренинга «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней«. Всё когда-то рано или поздно заканчивается и плохое и хорошее.

Программу тренинга можно прочитать здесь. Дополнительные пункты взамен сделанных лежат здесь. О 4-х часовках читайте здесь

Как добиться в жизни максимума

(Татьяна Морозова) Начну с небольшого отрывка из моего интервью  Светлане Ермаковой. Я думаю, что он будет хорошим вступлением к еще одной практической идее о том как добиться в жизни максимума.

ТАТЬЯНА: Моя мама молодец. Для нее ее дети самые умные, привлекательные, предприимчивые и вообще самые-самые. Мне это с детства внушалось. Поэтому у меня даже в мыслях не было, что у меня может не получиться то, что я очень сильно хочу.

СВЕТЛАНА: Ага! Я так и думала! Ты не тратила время юности на изживание комплексов и разборки со своим «Я». На самоутверждение.

А человек, который в ладу с собой, этот лад отдает другим. Да здравствует самодовольство!

Читать далее

Девятый день. Как восстановить жизнелюбие

Здравствуйте, дорогие!

Сегодня предпоследний — девятый день нашего совместного тренинга «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней«. Программу тренинга можно прочитать здесь. Дополнительные пункты взамен сделанных лежат здесь. О 4-х часовках читайте здесь

Присоединиться к нам можно и сегодня. Начинайте выполнять программу тренинга и выкладывайте отчеты в комментариях к соответствующему дню и всё — вы в команде.

Как восстановить ЖИЗНЕЛЮБИЕ

Сегодня еще одна рекомендация от Светланы Ермаковой:

Мне пишет все больше измученных людей.

И вот программа восстановления жизнелюбия.

Вам нужно примерно три недели тупой жизни. Ваш враг — мысли без конца, неопределенность.

Рекомендую (по книгам Андрея Курпатова и по собственному опыту и по опыту тех, кому помогла): Читать далее

Восьмой день. С каким настроением вы сегодня проснулись?

Здравствуйте, дорогие!

Сегодня восьмой день нашего совместного тренинга «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней«. Программу тренинга можно прочитать здесь. Дополнительные пункты взамен сделанных лежат здесь. О 4-х часовках читайте здесь

Присоединиться к нам можно и сегодня. Начинайте выполнять программу тренинга и выкладывайте отчеты в комментариях к соответствующему дню и всё — вы в команде.

«И вдруг 4 дня назад я проснулась с отличным настроением»

Раз уж мы на тренинге всё время поднимаем вопрос личной энергетики человека, то я не могу вам не порекомендовать Методику Светланы Ермаковой «Не мешайте ему влюбиться в вас. Методика, которая оживит даже мужа»

Вот лишь один из сотен отзывов:

ДОБРОВОЛКА: Вот уже две недели я тренируюсь включать в голове определённые настроения с помощью волшебных фраз.

Первую неделю я ходила страшно разочарованная — во-первых, всё время забывала проговаривать эти фразы, во-вторых, когда вспоминала — ничего не получалось.

Мужчины не то, что не интересовались, наоборот, шарахались, по-моему.

Настроение «…» спровоцировало настоящий конфликт с дорогим мне человеком — мне было сказано, что я надменная и заносчивая.

Никакой покорительницей мужчин я себя даже близко не чувствовала.

И вдруг, четыре дня назад, я проснулась в отличном настроении, и всё утро мурлыкала под нос всякие милые глупости от себя — какая я умница, как всё у меня хорошо…

И всю дорогу на работу меня сопровождали мужские взгляды — я даже решила, что что-то не так, может, пятно на одежде или ещё что-нибудь. Но всё было в порядке. Я тогда это ни с чем не связала, ну, смотрят и смотрят. Читать далее

Седьмой день. Самонастрой на хороший день

Здравствуйте, дорогие!

Сегодня седьмой день нашего совместного тренинга «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней«. Программу тренинга можно прочитать здесь. Дополнительные пункты взамен сделанных лежат здесь.

Самонастрой на хороший день

Сегодня я хочу рассказать об одном упражнении, которое входит в мой Курс Волшебного Превращения и помогает правильно настроиться на новый день. Рассказывать я о нём буду в записи. (Нажмите на кнопку со стрелкой)

[mp3j track=»http://psychologyhealth.ru/wp-content/uploads/2012/03/energywomen01.mp3″ title=»Утро Волшебницы» stop=»y» flip=»y»]

Приятного прослушивания.

Дорогие, попробуйте три оставшихся дня тренинга встречать в этом приподнятом настроении.

При выкладывании отчётов в комментариях по 4-х часовкам обязательно пишите планы по шагам на завтра, чтобы на следующий день себя было легче контролировать.

До скорой встречи,
Татьяна Морозова
t.a.morozova@gmail.com

Создание здорового климата в семье:
Психологическая составляющая — электронные книги, лекции и курсы для счастливой и здоровой жизни — http://psychologyhealth.ru
Материальная составляющая — климатическая техника для дома — http://24cli.ru

Шестой день. Как быстро восстанавливают силы разведчики

Здравствуйте, дорогие!

Сегодня шестой день нашего совместного тренинга «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней«. Программу тренинга можно прочитать здесь. Дополнительные пункты взамен сделанных лежат здесь.

Присоединиться к нам можно и сегодня. Начинайте выполнять программу тренинга и выкладывайте отчеты в комментариях к соответствующему дню и всё — вы в команде.

Альтернатива вахтовому методу от участницы тренинга olenka:

Хочу написать про еще один удобный метод наведения порядка — альтернативу вахтовому методу. Называется «ШЛА МИМО» — это не мое изобретение, но так я его называю. Он больше подходит для тех, кто не способен распоряжаться самостоятельно своим временем по уважительной причине, например, если в доме малыши или работа зависит от звонка извне. Или просто как альтернатива — чтобы в наборе самосовершенствования было несколько инструментов.

«Шла мимо» — это выполнение домашних обязанностей по мере передвижения по дому. Например, пришла пописать — заодно помыла туалет. Шла мимо кухонного стола — заодно смахнула крошки. Шла мимо детской зоны, по дороге подобрала валяющиеся книжки… В целом, за день получается поддерживать порядок. Но, конечно, для системных вещей типа расчистки гаража, не очень подходит. Главное достоинство — хозяйство не падает.

И о том же пишет другая участница тренинга Любовь Николаевна:

Читая последнюю Вашу статью, я подумала: у меня не всегда получается по времени, ни первый вариант, ни вахтовый метод. Может я буду делать «по пути»— так его назвала. Читаю дальше и там о том же самом только по-другому назвали, а смысл один. Это для меня больше подходит и напрягать не будет. 20ти минутки точно неудобны — нужно в магазин сходить, кастрюля на плите кипит, а я пошла на 20 минут другим делом заниматься? Множество способов можно придумать и выбрать оптимальный только для себя и дело страдать не будет. И мне кажется — более продуктивно получится.

Быстрое восстановление сил по методике разведшкол

Автор: Игорь Серов
Источник: http://www.seroffschool.ru/

Мой рецепт прост и необыкновенно эффективен: краткий дневной сон.

Этому прекрасному методу восстановления сил обучали и разведчиков. Там, конечно, масса нюансов, если делать это профессионально. Помните, как там в “17–ти мгновениях весны”: “Через полчаса он проснется…” Но самое главное соблюсти три условия:

Читать далее

Пятый день. Что ещё можно использовать для обретения гармонии в жизни?

Здравствуйте, дорогие!

Сегодня пятый день нашего совместного тренинга «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней«. Программу тренинга можно прочитать здесь. Дополнительные пункты взамен сделанных лежат здесь.

Присоединиться к нам можно и сегодня. Начинайте выполнять программу тренинга и выкладывайте отчеты в комментариях к соответствующему дню и всё — вы в команде.

Что ещё можно использовать для обретения гармонии в жизни?

Несколько лет назад курсантка Школы своего Здоровья Тата предложила рецепт  как сдвинуть свою жизнь с мертвой точки. Называется он «Двухчасовки счастья«.

Я их планирую на ближайшие два-три часа, ну или как пойдет. Эта возможность испытать счастье дает силы заниматься рутинными, менее приятными, повседневными вещами. Наполняет весь день смыслом, счастьем, довольствием. Делаю так: зная, что мне надо сделать в ближайшие два-три часа, намечаю так же и какую-либо приятность, которую сделаю в это время. До, после или во время — неважно. Очень стимулирует.

Подробнее мой день с двухчасовками:

1. С утра, валяясь в кровати, стимулировала себя встать тем, что сейчас испытаю удовольствие, лежа в пенной ванной и чистя зубы. Ради этого поднялась и сделала процедуры курса.

2. После процедур придумала новую мини-цель — сейчас я приберусь и будет все очень чисто — кухня, ванна — все засияет. Думая об этом и предвкушая радость (уже, собственно радуясь этой перспективе), прибрала все, приготовила кисель, села писать дневник самоанализа.

Читать далее

Четвёртый день. Отзывы на вахтовый метод.

Здравствуйте, дорогие!

Сегодня четвёртый день нашего совместного тренинга «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней«. Программу тренинга можно прочитать здесь. Дополнительные пункты взамен сделанных лежат здесь.

Присоединиться к нам можно и сегодня. Начинайте выполнять программу тренинга и выкладывайте отчеты в комментариях к соответствующему дню и всё — вы в команде.

Отзывы на вахтовый метод

АННА: Светлана, сегодня у меня планировался насыщенный день. Так сложилось, что нужно было много сделать, сидя дома. Я не привыкла жить в напряженном ритме, для меня деловая гонка — это всегда стресс.

Решила испробовать ваш вахтовый метод — 20 через 20.

Скажу сразу, поначалу восприняла совет скептически — ну что можно успеть сделать за 20 минут? Тем более, когда дел прорва, и сроки поджимают.

Но почему бы не попробовать, тем более, что все ваши советы, которые я применяла ранее, работали! А я — прилежная ученица.

Принесла таймер, выставила его на 20 минут и начала действовать. Как только слышала мелодию, мол, время истекло, все оставляла, даже если было не закончено, и шла на диван с книжечкой. Через 20 минут снова мелодия — вставала и бралась за работу.

И вот у меня уже вечер, я сижу и пишу вам слова искренней благодарности. Ведь я сделала все, что была должна, и даже чуть больше, так разохотилась.

И почти не устала, а должна была с ног валиться!

Чувство удовлетворения просто колоссальное, настроение приподнятое, позитивное, хотя у меня уже почти девять вечера, а я готова порхать. Разве это не чудо?

СВЕТЛАНА ЕРМАКОВА: Очень рада, Анна, что вам пригодился мой опыт. Как раз сегодня я хотела написать о выгодах вахтового метода, но вы почти все выгоды перечислили.

— Колоссально приподнятое настроение весь день. Большое довольство собой вместо обычного недовольства.

— Нет усталости к вечеру.

Читать далее

Третий день тренинга. Как сделать домашние работы быстрыми и весёлыми

Здравствуйте, дорогие!

Сегодня третий день нашего совместного тренинга «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней«. Программу тренинга можно прочитать здесь. Присоединиться к нам никогда не поздно. Просто ваш тренинг будет идти на несколько дней дольше.

Сегодня я хочу рассказать вам об одном изобретении ведения домашних дел. Его автор уже известная вам Светлана Ермакова. Свой метод она назвала ВАХТОВЫЙ.

СВЕТЛАНА ЕРМАКОВА: Вахтовый метод домашних работ – это мое изобретение. Так я работаю вдвое больше и вдвое веселее.

С веселой песней на губе вчера разобрала платяной шкаф, постирала свое постельное белье, убрала лишние вещи в комнате.

Еще я сделала много мелких дел, которые каждый день из всех углов тянули ко мне свои грязные руки и кричали: сделай меня! сделай меня!

И, между прочим, прочитала за день полкнижки.

Вахтовый метод – это метод работы на Севере. Самолеты доставляют бригады на работу, в поселок, а потом, обычно через полмесяца, увозят их домой, тоже на полмесяца. Так вот курсируют вахтовики – с Большой Земли на Крайний Север.

Я курсирую на работу и с работы не каждый месяц, а каждые двадцать минут. Курсирую с кровати на кухню или во двор, потом опять на кровать.

Читать далее

Второй день тренинга. На сколько шагов вы приблизились к цели?

Здравствуйте, дорогие!  

Сегодня второй день нашего совместного тренинга «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней«.

Вопросы и пояснения

Читая ваши письма и комментарии, я поняла, что с этим названием «10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней» я немного промахнулась, так как возникла путаница. Сколько же шагов мы должны делать в день и сколько за всю программу целиком? Проясню этот момент.

Мы каждый день делаем 10 шагов из программы по трём сферам жизни: Дом, Счастье, Здоровье. За всю программу целиком, то есть за все 10 дней, мы с вами в итоге сделаем уже 100 шагов (каждый день по 10 в течение 10 дней).

Что делать, если какие-то сферы находятся в полном порядке?

У некоторых из нас сфера Дом не нуждается в ежедневных улучшениях. Завидую белой завистью. У меня тут целый список того, что надо подправить, подшить, привести в порядок.

Поэтому тем, у кого какая-то сфера полностью реализована и им в голову пока ничего не приходит, что там можно еще улучшить, я предлагаю рассмотреть другие сферы жизни:

Отношения

1 шаг. В течение следующих 10 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

2 шаг. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 10 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Читать далее