Как пережить потерю близкого и не умереть от горя

utrata(Вопрос от Екатерины) Уважаемая, Елена. Я, проживаю в Украине, прочитала, историю Вашей жизни. Очень рада за Вас.

Я сейчас, нахожусь в очень трудной точке своей жизни. Моя, старшая дочь, Александра, 27лет, 15 августа ушла из жизни. Разрыв аневризмы головного мозга.

Как пройти это испытание, как начать жить с ,, этим,, как вообще продолжать жить после потери дочери.

Обвинение себя, злость на весь мир и на себя, что продолжаю жить… Говорят надо жить ради внуков, но с таким внутренним состоянием, я только им могу навредить.

Самоубийство…. есть такие слова ,, нет сил жить, а умереть не хватает мужества,, страха смерти нет, огромный страх: ,, что скажут люди, после самоубийства,,,……

ПОМОГИТЕ, как незнаю. Но пока дышу, надо как то жить…………

(Ответ Елены Манаковой)  Добрый день, Екатерина.

Да, каждому из нас жизнь приготовила свое испытание. Совсем недавно у моей знакомой сын, ему было около 30 лет, после продолжительного периода трезвости, вновь стал употреблять наркотики и покончил жизнь самоубийством. У него осталась молодая жена и маленькая дочка. Безутешная мать, когда я попыталась поддержать ее, и сказала, что понимаю ее горе, потому что сама потеряла мужа, ответила  мне:

«О чем ты говоришь, Лена, у тебя остались живыми двое детей, а я теперь одна».

Поэтому, у меня нет слов, чтобы утешить вас. Потерять ребенка, это испытание, которое дается действительно сильным людям.

Моей свекрови 76 лет. Год назад рано утром в собственной постели умер ее 49 летний сын. Тромб в сердце. У него осталась жена и дочь 14 лет с ДЦП.  За несколько лет до этого скончался ее муж от сахарного диабета, а в 1993 году, как раз перед новым годом трагически погиб ее первый сын – мой муж. Трех мужчин похоронила. Так мы и ходим на кладбище теперь три вдовы, проведуем своих трех богатырей, они вместе похоронены.

Да, у каждого своя судьба, свои уроки. Прошло всего 4 месяца, как твоя дочь ушла и рана еще очень свежа.  Ниже я написала тебе о стадиях горевания. Эта информация поможет тебе понять, что в своем горе ты не одинока.

В течение жизни каждый человек переживает потери, сталкивается со смертью или утратой близких.

Жизнь и смерть вообще взаимосвязаны.

Смерть оказывает огромное влияние на человеческую жизнь и поведение.

Горе – естественный процесс, сопровождающий любую утрату, потерю, смерть близкого человека или расставание на длительное время.

Это процесс, при помощи которого человек сам работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия, полноты жизни, восстанавливается после ощутимой потери.

Принято выделять следующие стадии горевания:



Первая стадия — Шок и оцепенение.
От момента известия до 9-14 дней.
На этой стадии человек еще не может принять потерю, он не верит в нее.
В его поведении могут наблюдаться оцепенение, «механистичность» или наоборот излишняя суетливость.
Возможны потеря аппетита, сна, ориентации в окружающей реальности, желание «уйти» из жизни вслед за умершим…
На помощь горюющим в этот период направлены древние ритуалы: похороны, поминки.
В старину специально приглашали плакальщиц, помогающих горевать и плакать.

Вторая стадия — Отрицание. Длится обычно до 40 дней.
В этот период у человека существует понимание потери, но тело и бессознательное отказываются ее принимать.
Человеку трудно удержать свое внимание во внешнем мире, т. к. часто появляется ощущение присутствия умершего.
Возможны различные телесные реакции (затруднения дыхания, бессонница и т. д.). Он постоянно вспоминает об «ушедшем», может «видеть» его в других людях, может видеть сны с участием покойного. Мысли горюющего все больше вращаются вокруг постигшей его беды. Вновь и вновь в уме прокручиваются обстоятельства смерти близкого и предшествовавшие ей события. Чем больше человек думает о случившемся, тем больше у него возникает вопросов. Да, потеря произошла, но человек еще не готов смириться с ней. Он силится постичь умом то, что случилось, отыскать тому причины, у него возникает масса разных «почему»:

  • Почему (за что) на нас свалилось такое несчастье?
  • Почему Бог позволил ему (ей) умереть?
  • Почему врачи не смогли его спасти?
  • Почему мама не удержала его дома?
  • Почему друзья оставили его одного купаться?
  • Почему он не пристегнулся ремнем?
  • Почему я не настояла, чтобы он сходил в больницу?
  • Почему именно он? Почему он, а не я?


Третья стадия: Принятие потери, проживание боли.
Это период наибольших страданий, продолжается до полугода.
Боль может то отпускать, то усиливаться.
Человек учится управлять своим горем, но это не всегда получается.
Он может чувствовать раздражительность, пустоту, отчаяние, одиночество, страх и чувство вины, агрессию на умершего, агрессию на других.
В этот период слез, уже меньше. Человек учится жить без умершего.

Переживающие утрату нередко истязают себя многочисленными «если бы» или «что если», приобретающими порой навязчивый характер:

  •  «Если бы мне знать…»
  • «Если бы я только остался…»
  • «Если бы я вызвала «скорую»…»
  • «Что если я не позволил бы ей идти на работу в тот день?..»
  • «Что если бы он полетел на следующем самолете?..»

Четвертая стадия: Облегчение боли. 
Обычно длится до года.
Происходит принятие факта смерти близкого человека, постепенное выстраивание новой жизни, устанавливаются новые связи с людьми.
При нормальной работе горя, на этом этапе обычно вспоминаются приятные моменты из жизни умершего.
Воспоминания пронизаны светлой грустью.


Пятая стадия: Мягкое повторение всех этапов.
Может продолжаться весь второй год. Через год после смерти возможен всплеск горя, сопровождающийся менее интенсивными переживаниями. Также возможен всплеск чувства вины

Переживание горя — тяжелый, но важный процесс.

Его нельзя считать проявлением слабости, так как горюя человек учится управлять своим горем, сохраняет собственное душевное здоровье.

Чтобы успешно завершить процесс горевания  тебе, Катерина,  необходимо решить 4 задачи:

1. Признать факт необратимой потери,

2. прожить эмоции, связанные с горем,

3. наладить области жизни, где отсутствие утраченного ощущается наиболее сильно

4. Изъять эмоциональную энергию из прошлой связи и поместить ее в какие-то новые отношения ( внуки, другие близкие люди)

Если человек успешно решает эти задачи, наступает время восстановления, когда горе напоминает о себе лишь во время редких приступов, сменяется просто печалью, которая занимает свое место в жизни человека, смирившегося с утратой.

Тогда, к концу второго года горевание завершается.

Умерший член семьи получает свое достойное место среди потомков…

Если у человека не получается успешно пройти стадии горевания, из нормального процесса горе может превратиться в процесс патологический, когда человек «застревает» на каком-то этапе, не позволяет себе пройти до конца по этому пути, постоянно несет с собой «груз» прошлого.

Это мешает естественному течению жизни.

Пытаясь заглушить воспоминания, уйти от этой боли, можно потратить очень много душевных сил. Мне, например, понадобилось 7 лет, чтобы отпустить мужа.

У тебя сейчас, Катерина, по ощущениям третья стадия горевания.

И если чувствуешь, что застреваешь в негативных эмоциях, важно обратиться за психологической помощью к специалисту, т. к. если человек не сможет справиться со своим горем, это отразится на всей его последующей жизни.

Специалист научит как принять факт смерти, управлять своим горем, как дальше жить без умершего. У меня есть опыт такой помощи.

Если буду нужна как профессионал  – можешь заказать индивидуальную консультацию у меня. Встретимся и пообщаемся по Skype.  Горе не уйдет сразу, но пережить его будет гораздо легче.

http://tmorozova.ru/ord/manakova_consultation

Обычно консультация длится 2-3 часа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Прежде чем отправить свои данные, ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности.